تصاب النساء في فترات الحمل بمشكلة الإمساك نتيجة كسل الأمعاء وعدم انتظام حركتها ما يسبب بقاء الطعام داخل الأمعاء لفترات طويلة، مع صعوبة التخلص من هذه الفضلات وذلك نتيجة هرمونات الحمل وضغط الرحم على الأمعاء. فمحاولة التخلص من هذه الفضلات سيؤدي الى حدوث البواسير التي ستسبب للمرأة آلاماً أثناء التبرز. لذا سنطلعكم على أفضل الطرق للتخلص من مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل.
١- يجب على المرأة الحامل تناول الأغذية التي تحتوي على الكثير من الألياف كالخضار مثلاُ أي البروكولي البازلاء والفواكه كالفراولة وخبز النخالةوالعصائر التي تحتوي على قشرة الفاكهة.
٢- إستبدال الوجبات الثلاث الأساسية بخمس وجبات يتم تناولها على مدار اليوم لمساعدة الجهاز الهضمي على التخلص من الفضلات وهضم الغذاء.
٣- شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب ماء يومياً، فالمياه تساعد على تخليص الجسم من السموم وتليين الأمعاء ما يسهل التلخص من الفضلات.
٤- إتباع نظام غذائي مع الطبيب المختص لا يحتوي على الكثير من الحديد لأن هذا الأخير ورغم أهميته للمرأة الحامل وضرورة وجوده في الجسم أثناء الحمل يسبب الإمساك.
٥- ممارسة رياضة المشي يومياً وعلى الأقل لفترة ١٠ دقائق فهذا يساعد على تحريك الدورة الدموية ما يساعد عملية الهضم والتخلص من الطعام بشكل أفضل.
٦- تخصيص وقت بعد الطعام للدخول الى الحمام لأنه بعد تناول الطعام يعمل الجسم على التخلص من الفضلات القديمة التي لا حاجة له بها بعد الأكل.
٧- قد يساعد استخدام المسهلات على الشعور بالراحة ولكن بشكل وقتي، لذلك ينصح بعدم استخدامه لما له أيضاً من آثار سلبية على الحامل والجنين.
اقرأوا المزيد عن الامساك من خلال الروابط التالية:
كيف يمكن ان تتخلصوا من الامساك الشديد؟
ما رأيك ؟