ما هي الكمية الآمنة من الكافيين أثناء الحمل؟

يُعتبر الحمل مرحلةً مهمّة لنموّ وتطوّر الجنين في الرّحم بشكلٍ سليم، ولتأمين هذا الأمر لا بدّ من أن تنته الحامل على صحّتها من خلال الإلتزام بنظامٍ غذائي صحّي ومتوازن يوفّر نسبةً جيّدة من الطاقة والعناصر الغذائيّة المُناسبة لها وللجنين.

ويُنصح بالإبتعاد عن بعض المأكولات والمشروبات خلال فترة الحمل لتأمين النموّ السليم للجنين والحفاظ على صحّة الحامل، ومنها تلك التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازيّة وغيرها.

نكشف في هذا الموضوع من موقع صحتي الكمّية الآمنة التي يُمكن تناولها من الكافيين أثناء الحمل.

 

كمّية الكافيين الآمنة خلال الحمل

 

يُنصح باستهلاك القهوة والشاي وكلّ المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، باعتدالٍ أثناء الحمل وعدم الإفراط في تناولها، تفادياً للأضرار والمُضاعفات التي قد تترتّب عليها.

وتُقارب الكمّية الآمنة من الكافيين التي يُنصح بها أثناء الحمل الـ 200 ملغرام يومياً، أي ما يُعادِل فنجاني قهوة صغيرين بمُعدّل 100 ملغرام لكلّ فنجان، أو 3 أكواب من الشاي الأسود على سبيل المثال.

 

أين يوجد الكافيين؟

 

إنّ الكافيين لا يوجد في القهوة فقط بل في العديد من المأكولات والمشروبات الشائعة الأخرى، مثل:

- المشروبات الغازيّة.

- مشروبات الطّاقة.

- الشوكولا والبوظة المنكّهة بالقهوة.

- بعض المُنتجات العشبيّة والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفةٍ طبّية، بما في ذلك بعض أدوية الصداع والرشح والحساسية.

 

تأثير الكافيين على الحامل والجنين

 

ليس على الحامل الإبتعاد عن الكافيين تماماً أثناء فترة الحمل، ولكن التّخفيف من استهلاكها قدر الإمكان وخصوصاً في الثلث الأول أي الأشهر الـ 3 الأولى؛ نظراً لحساسية هذه الفترة في تكوين الجنين ولثبات الحمل والحفاظ عليه.

 

ومِن أبرز تأثيرات الإفراط في استهلاك الكافيين أثناء الحمل، نذكر:

 

- انخفاض وزن الطّفل عند الولادة:

هذا الأمر من شأنه أن يُعرّض المولود للعديد من المشاكل الصحّية.

 

-  الإجهاض:

يرتبط الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل في زيادة احتمال التعرّض للإجهاض أو وفاة الجنين في أوّل 3 أشهر من الحمل.

 

- زيادة حدّة أعراض الحمل:

إنّ الإسراف في استهلاك الكافيين أثناء الحمل قد يزيد من فرصة حدوث الصداع أو أعراض الصداع المُصاحب لفترة الحمل وهو ما قد يزيد من التوتّر والقلق ومن حدّة بعض الأعراض المُصاحبة للحمل.

 

- اضطرابات النّوم للحامل:

من الطّبيعي أن يُسبّب الإفراط في تناول الكافيين اضطرابات النّوم لأنّه مادة منبّهة، في وقتٍ تحتاج الحامل إلى نومٍ هادئ ومُريح.

 

لذلك، لا بدّ من مُراجعة الطّبيب واستشارته بشأن الكمّية الموصى بها طبّياً من الكافيين يومياً، تفادياً للمُضاعفات التي قد تؤثّر سلباً على الحمل.

 

اقرأوا المزيد من المعلومات عن تأثير الكافيين على الحامل: