فاكهة الرمان عنصر أساسي خلال الحمل!

يعتبر الرمان أحد أهم الفواكه على الإطلاق لاحتوائه على العديد من المركبات الغذائية الهامة، فقد أكدت العديد من الأبحاث أن الرمان يعمل على علاج مجموعة واسعة من الأمراض لكونه من أفضل الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، و التي تجعلها الخيار الأمثل للسيدة الحامل، بحيث ينصح بتناول بذورها لإعتبارها الجزء الوحيد الصالح للأكل نظرا لتوافر العديد من الفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم.

 

ويحتوي الرمان على العديد من المركبات النباتية الجيدة للقلب لا سيما و أنه يساعد على خفض ضغط الدم الأمر الذي يجعله من الفواكه المهمة للمرأة الحامل خاصة للذين يعانون من تسمم الحمل و الذي ينتج عنه ارتفاع في ضغط الدم. 

 

كما أن فاكهة الرمان تقوي جهاز المناعة عند المرأة الحامل بشكل ممتاز بحيث يكون الجسم منشغلا في نمو الطفل بداخله، لذا يعمل الرمان على تعزيز مناعة الأم و الحفاظ عليها. 

كما أظهرت الدراسات بأن تناول الرمان يعطي دفعة مثالية لنمو الطفل من خلال التأثير الإيجابي على صحة و كثافة العظام. 

 

وإن اختيار الغذاء الصحي أثناء فترة الحمل يعزز صحتك وصحة الجنين. ومن المؤكد أنه من بين الأغذية الصحية والمفيدة أثناء فترة الحمل الرمان، حيث يحتوي على الكثير من المغذيات الضرورية أثناء فترة الحمل، نتعرف عليها معا:

 

إحتواء الرمان على عدد كبير من الفيتامينات وحمض الفوليك

 

إن الرمان غني جدا بالعناصر المفيدة لصحة الجسم مثل الفيتامينات كفيتامين A و فيتامين C وفيتامين هوأيضا مصدر أساسي لحمض الفوليك. ومن بين فوائد الرمان للحامل هو احتوائه على المعادن الهامة مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم. و فوائد الرمان للحامل لا تتوقف عند الفيتامينات والمعادن، ولكم أيضا احتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الشقوق الحرة. ويعد الرمان أكثر الأغذية احتواء على مضادات الأكسدة أكثر حتى من الشاي الأخضر. وتساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من الالتهابات والأورام وتعزز مناعة الجسم.

 

دور الرمان في حماية المرأة الحامل من الإمساك

 

الوقاية من الامساك أحد أهم فوائد الرمان للحامل حيث أنه يحتوي على الألياف الغذائية. فكوب واحد من حبوب الرمان يحتوي على نحو 7 جرام من الألياف وهو حوالي 25% من الاحتياج اليومي من الألياف. وتحتاج الحامل يوميا حوالي 25-30 جرام من الألياف. وتساعد الألياف على تحسين الهضم والوقاية من الامساك الذي يصاحب فترات الحمل غالبا.

 

الرمان يحمي الحامل من الأنيميا

 

من بين فوائد الرمان للحامل الوقاية من الأنيميا أو فقر الدم. فيحتوي الرمان على كمية جيدة من فيتامين C الذي يساعد في زيادة امتصاص الحديد في الجسم. ويؤدي نقص الحديد في الجسم أثناء فترات الحمل إلى زيادة مخاطر نقص وزن المولود أو حدوث مشاكل صحية له.

 

فوائد الرمان للجنين: يحمي من التشوه ويساعد في نمو المخ

 

إن عصير الرمان يمكن أن يساعد في حماية دماغ الطفل أثناء فترات الحمل. فهو يقلل أثناء الحمل تلف أنسجة المخ عند الجنين، ومن بين فوائد الرمان للجنين الوقاية من العيوب الخلقية بفضل احتواء الرمان على كمية جيدة من الفولات.

 

فوائد الرمان للحفاظ على وزن الحامل الطبيعي

 

من فوائد الرمان للحامل هو المساعدة في الحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل، فالرمان منخفض السعرات الحرارية. حيث أن كوب الرمان يحتوي على أقل من 145 سعرة حرارية، كما أنه مصدر جيد للطاقة من خلال الكربوهيدرات المفيدة الموجودة به. بالإضافة إلى أن الألياف الغذائية الموجودة في الرمان تقلل من الحاجة إلى الطعام دائما وتزيد فترات الشبع.

 

الرمان يساهم في الوقاية من النزيف 

 

الرمان من أهم الأغذية التي تعزز تجلط الدم بشكل طبيعي كما أنه يساعد في تقوية العظام سواء لك أو لجنينك.

 

للرمان فوائد عديدة, اقرأوا عنها من خلال الروابط التالية:

 

الرمان... لعلاقة حميمة أفضل

فوائد الرمان المتعددة لشعر صحي

ما لا تعرفونه عن فوائد قشر الرمان المطحون