لن تتصوّري مدى ضرر سوء التغذية خلال الحمل على الجنين!

تحتاج المرأة الحامل خلال هذه الفترة الدقيقة والمهمة من حياتها إلى مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لها ولصحة الطفل. إلّا أنه إذا لم تعي المرأة أهمية التغذية الصحية خلال الحمل فهي سوف تعرّض طفلها إلى أمراض ومشاكل عديدة ليس فقط على المستوى الجسدي كالتشوهات، إنّما أيضاً على صعيد الصحة العقلية التي سوف تتأثّر سلباً.

 

ما هي العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الطفل العقلية؟

 

هناك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية تفيد صحة الجنين إلّأ أن تلك التي تعزّز صحته العقلية فتشمل التالي:

 

- الزنك

- البروتينات

- الأحماض الدهنية الغير مشبعة (مثل أوميغا 3)

- الحديد

- النحاس

- اليود

- السيلينيوم

- الفيتامين A

- الكولين

- حمض الفوليك

 

ما هو تأثير سوء تغذية الحامل على الصحة العقلية للطفل؟

 

إن النقص في أحد العناصر التي قمنا بتعدادها سابقاً يؤثّر سلباً على صحة الطفل العقلية خصوصاً على صعيد نمو الدماغ:

 

النقص بالبروتينات

 

إن نقص البروتينات يتسبب بتأخر نمو دماغ الطفل وتتأثر بهذا الأمر منطقي الحصين والقشرة الدماغية. إن هذا النمو المتأخر يكون سبباً أساسياً لتباطؤ الأداء العقلي والتخلّف العقلي وعدم القدرة على إكتساب معلومات جديدة خصوصاً عند الالتحاق بالمدرسة. وللكشف عن هذه المشاكل يستخدم الطبيب "الإختبار التنموي العام".

 

نصيحة: على الحامل تناول اللحوم، مشتقات الحليب والبقوليات مثل البازلاء، الفاصوليا، العدس...

 

نقص الحديد

 

بالإضافة إلى أن نقص الحديد يسبب الأنيميا وقد يعرّض الأم في الحمل إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، فهو يعمل على تعديل مادة المايلين وبعض المثبطات العصبية التي تؤخر نموه في الرحم وتتسبب أيضاً بامتصاص حمض الفوليك.

 

نصيحة: على الحامل تناول لحم بقر، لحم الديك الرومي، الدجاج، السمك، السبانخ، الحبوب الكاملة...

 

نقص حمض الفوليك

 

يعتبر حمض الفوليك من أبرز العناصر الغذائية التي تعزّز صحة الدماغ عند الطفل، إلّأ أن نقصه يسبب إلتهابات في مستوى الدماغ بالإضافة إلى تشوّه بالغ في الأنبوب العصبي لجسم الطفل.

 

نصيحة: على الحامل تناول البرتقال، البروكولي، المكسرات، الافوكادو، الموز، عصير الطماطم، الخضروات بالأوراق الخض راء الداكنة، القرنبيط.

 

نقص الاحماض الدهنية

 

ان الأحماض الدهنية مهمة جداً لتعزيز عمل الذاكرة وتطوير الجهاز العصبي للطفل. لذا إن النقص في هذا العنصر الغذائي يسبب تشوّه في الجهاز العصبي بالإضافة إلى مشاكل كبيرة على مستوى الذاكرة وصعوبة كبيرة في الاستيعاب ما يؤثّر بشكل كبير على قدرته في التعلم.

نصيحة: على الحامل تناول السلمون، بذور الكتان، صفار البيض.

 

نقص اليود

 

يؤثّر نقص اليود بشكل كبير على نمو الدماغ كما أنه أحد أسباب الشلل الدماغي، الصمّ، الخرس واضطرابات الغدة الدرقية.

 

نصيحة: على الحامل تناول اللحوم، المأكولات البحرية الملح 

 

لقراءة المزيد عن سوء التغذية إضغطوا على الروابط التالية:

 

سوء التغذية خطير على الاطفال

سوء التغذية مرض يهدد طفلكم في أي وقت

7 أعراض تلفت إنتباهكم الى أنّكم تعانون من سوء التغذية!