هناك أشخاص لا يستطيعون كبح شهيتهم عن الطعام فيظلون بوضعية أكل دائمة مما ينتج عنه الوزن الزائد ناهيك عن أمراض هم بغنى عنها. الاستخدامات الطبية تمنح قاطعات للشهية ولكن تظل الأطعمة الطبيعية هي الأفضل والأنسب للجسم. نحن اليوم من خلال هذا المقال من صحتي اخترنا ان نقدم لكم بعض الوجبات التي تستخدم لسد الشهية.
- الفشار: يمكنكم استبدال الوجبات المقرمشة بوعاء من الفشار من دون غضافة الزبدة أم السكر أم اي إضافات أخرى اليه، ومن المعلوم أن الفشار المنزلي يحتوي كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- سلطة الخضار: ينصح اختصاصيو التغذية بأن يبدأ الشخص وجبته بصحن كبير من السلطة الذي يساهم كثيراً في إنقاص الوزن الى جانب ذلك هو يكبح الشهية فيتناول الشخص كمية اقل من المأكولات بعده.
- الكرفس: يمنح الكرفس شعوراً بالشبع من دون أي إضافات له ومن واجب الغنسان أن يؤمن خلييطاً من البوتاسيوم والصوديوم في جسمه لتنظيم السوائل فيه ومن جهة أخرى أيضاً تساهم الألياف غير القابلة للذوبان في مرور الطعام بشكل أسرع في الجسم.
- الثوم: الثوم يطهر الكبد من السموم وينصح بتناول الثوم لأنه أيضاً غني بالميتيونين والجلوتانيون والسيلينيوم مما يساعد في تنظيف الكبد ويكبح شهية الإنسان.
- الفاصوليا: نجد في الفاصوليا نسبة مرتفعة من الألياف الى جانب إفرازها لهرمون هضمي قاطع للشهية ووفق دراسة اجريت في جامعة كاليفورنيا تبين ان هذا الهرمون مرتفع لدى الرجال الذين يأكلون وجبة غنية بالفاصوليا مقارنة بالذين يتناولون وجبة خالية منها.
- التفاح: من المعلوم أن التفاح مهم جداً كوجبة خفيفة بين الاطعمة المتعددة والى جانب ذلك يعد قاطعاً للشهية إن تم تناوله بشكل مستمر بين الوجبات.
اقرأوا المزيد عن طرق فتح الشهية من خلال الروابط التالية:
فقدان الشهية العصبي... مرض نفسي خطير
ما رأيك ؟