واجهي آلام الدورة الشهرية مع هذه المشروبات الطبيعية

الماء

الماء مفيد بشكل خاص في التخفيف من تقلّصات الدورة الشهرية لأنه يساعدك على تجنب الانتفاخ. يمكن أن يتسبب الانتفاخ واحتباس الماء في جعل معدتك تشعر بعدم الارتياح أكثر مما يؤدي إلى ضغط لا داعي له في منطقة البطن.

سموثي العصير

يمكن أن تكون العصائر حلاً ممتازاً للتخلص من التقلصات وتغذية جسمك بالفيتامينات والمعادن التي قد لا تحصلين عليها من نظامك الغذائي. إذا كنت مدمنة على الوجبات السريعة أو في حال كنت لا تأكلين كما ينبغي، فإن العصير يمكن أن يملأ الفجوات الغذائية. بالإضافة إلى الفواكه والخضروات، أضيفي بعض الأعشاب مثل الشمر والقرفة والزنجبيل والبيكنوجينول (مستخلص شجرة الصنوبر البحري) للمساعدة في تهدئة التشنجات وإرخاء عضلاتك. أوميغا 3 هو حمض دهني صحي يعمل أيضاً على تقليل شدة التقلصات.

الشاي بالنعناع

استخدم النعناع لعدة قرون للمساعدة في تهدئة المعدة، ويمكن أن يكون لشاي النعناع تأثير مريح على عضلاتك مما قد يساعدك على تقليل تقلصات الرحم. يساعد النعناع معدتك أيضاً على الشعور بالاستقرار، لذلك عندما تجعلك تقلصاتك تشعرين بالغثيان، يمكن أن يساعدك شاي النعناع على الشعور بالتحسن.

شاي البابونج

غالباً ما يستخدم شاي البابونج لمساعدتك على النوم. مركبان في البابونج هما الهيبورات، والجليسين، لهما تأثير على استرخاء العضلات ويمكن أن يساعدك في الحصول على الراحة واسترخاء جسدك وعقلك بالكامل.