بذور الشيا من أنواع الاطعمة السحرية التي تفيدك كثيراً خلال فترة الحمل للتخفيف من مضاعفاته المزعجة ولتعزيز صحتك وصحة جنينك. فما هي فوائد تناول الشيا خلال الحمل؟ وهل لها مخاطر كذلك؟ اليكم الاجابة في هذا الموضوع.
ما هي فوائد بذور الشيا للحامل؟
- تعالج الامساك خلال فترة الحمل لاحتوائها على نسبة عالية من مما يحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة أكبر.
- تعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والذي تواجهه الكثير من النساء خلال فترة الحمل. كما أنها تحدّ من أعراض هذا النقص مثل الارهاق والدوار لأنّها تُعتبر مصدراً اساسياً للحديد فتحتوي على حوالي 2 مللغرام في كل ملعقتين كبيرتين.
- تقوّي أسنان الطفل وعظامه لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم بحيث أن كل ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا فيها حوالي 152 مللغرام من الكالسيوم.
- تحتوي على نسبة عاية من البروتين التي تساعدك على البقاء ممتلئة لفترة أطول.
- تساعد الأحماض الدهنية الموجودة فيها في تعزيز أيضًا نمو الدماغ الصحي لدى الجنين .
- تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم صحية وتمنع تراكم الجلوكوز في دمك والذي يجب أن يظل تحت السيطرة لمساعدتك على تجنب الإصابة بسكري الحمل.
- تمنحك بذور الشيا الانتعاش ويمكن للدهون الصحية الموجودة فيها أن تمنحك دفعة من الطاقة.
ما هي مخاطر بذور الشيا أثناء الحمل؟
- يمكن أن ينتج الإسهال أو عدم الراحة في المعدة في حال لم تكن الام معتادة على استهلاك الكثير من الألياف.
- حدوث تفاعلات دوائية محتملة، فمثلاً يمكن أن تتفاعل مع أدوية تخفيض نسبة السكر في الدم مما يتسبب في انخفاض أو زيادة كبيرة. لذا اذا كنتِ تعانين من أي مشكلة صحية خصوصاً على صعيد السكري يجب استشارة الطبيب.
- بعض الناس لديهم ردود فعل تحسسية من الشيا مثل ضيق الحلق أو الانغلاق. قد يكون لديك رد فعل خفيف مثل الإحساس بالوخز أو الحكة في لسانك أو شفتيك.
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!
اقرأوا المزيد عن بذور الشيا من خلال الروابط التالية:
كيف يمكن لبذور الشيا تنحيف الجسم؟
الفوائد السحريّة لبذور الشيّا في خسارة الوزن ستدفعكِ الى تناولها يومياً!
لماذا يُطلق على بذور الشيا تسمية الطعام السحري لانقاص الوزن؟
ما رأيك ؟