طريقة ولا اسرع لتحضير بسكويت شوفان صحي للرجيم!

 ان من يرغب بإنقاص وزنه والتخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة، لا بدّ من ان يبث عن بعض الوصفات الصحية والقليلة السعرات الحرارية. من هنا، واذا كنتم من محبي الشوفان، سوف نعرفكم على اسهل طريقة لتحضير بسكويت الشوفان المخصص للرجيم وذات السعرات الحرارية المنخفضة.

 

مكوّنات بسكويت الشوفان للرجيم

- ملعقة كبيرة من العسل: يمكنكم استبدال العسل بشراب القيقب.

- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند: تأكدوا من ذوبان زيت جوز الهند عند تحضير كعك الشوفان.

- بيضة: بيضة واحدة كبيرة ستفي بالغرض وتربط المكونات الرطبة والجافة معاً.

-  كوبان كبيران من الشوفان الفوري: للحصول على أفضل مزيج، استخدموا دقيق الشوفان الفوري.

- كوب من دقيق القمح الكامل: يمكنكم أيضاً استخدام الدقيق لجميع الأغراض إذا لم يكن دقيق القمح متوفراً.

- ملعقة صغيرة من صودا الخبز.

- ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيليا.

- القرفة: يمكن ان تضيفوا القرفة نكهةً مميزةً على بسكويت الشوفان للرجيم.

- ملعقة صغيرة من الملح

- كوب من رقائق الشوكولاتة: التي تضفي نكهةً مميزةً على بسكويت الشوفان.

 

طريقة عمل بسكويت الشوفان للرجيم

- سخنوا الفرن إلى 176 درجة مئوية؛ وضعوا ورقتي خبز مع ورق زبدة صينية داخل الفرن.

- اخلطوا العسل وزيت جوز الهند والبيض والفانيليا معاً في وعاء كبير. ثم أضيفوا جميع المكونات الجافة في وعاء متوسط الحجم منفصل. اسكبوا المكونات الجافة ببطء مع تلك الرطبة واحرصوا على خلطها جيّداً.

- بواسطة اليدين، قوموا بتقليب الخليط جيدا ًحتى تمتزج كل المكونات مع بعضها؛ وبعد التأكد من ان الخليط بات متناسقاً، اضيفوا رقائق الشوكولاتة.

- بواسطة ملعقة كبيرة، قوموا بوضع أقراص الخليط على صواني الخبز المحضرة، وقوموا بتسطيح كل قطعة قليلاً.

- يجب خبز بسكويت الشوفان للرجيم لمدة 10-12 دقيقة، أو حتى يصبح لونها بني فاتح عند الأطراف.

 

كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!

لقراءة المزيد حول التغذية اضغطوا على الروابط التالية: