إنتشرت في السنوات الأخيرة تمارين السكوات أو القرفصاء بشكل كبير، نظراً لدورها الكبير في شدّ عضلات البطن والأرداف والظهر، إضافة الى فوائدها الصحيّة العديدة، وهي لا تحتاج إلى أجهزة مكلفة أو الذهاب الى صالات الرياضية لممارستها. ولتتعرّف على فوائد تمارين السكوات الكثيرة، تابعوا السطور التالية من موقع صحتي:
أولاً: إن تمارين السكوات تساهم في تعزيز الدورة الدموية في الجسم ما يقلل بالتالي من ظهور السيلوليت ويساعد في علاجها.
ثانياً: تتميّز تمارين السكوات بأنها تساعد على تحسين وضعية الجسم مثل الوقوف بظهر مفرود، كما أنه يساهم في التمتع بإتزان أفضل وأقوى.
ثالثاً: المواظبة على عمل تمارين السكوات، تؤدي الى شدّ عضلات الساق والبطن والمؤخرة، وعضلات الجسم بالكامل. ونشير الى أن هذه التمارين مثالية لمن يعانون من آلام الظهر والركبة، وتساعد على تقليل آلام المفاصل والظهر.
رابعاً: ممارسة تمارين السكوات بشكل منتظم يزيد من اللياقة البدنية ويعزز الرشاقة، ما يعطي القدرة على الجري بمعدل أسرع ولفترات أطول.
خامساً: تساعد تمارين السكوات على تفعيل عملية الهضم وتحسين تدفق السوائل في الجسم، ما يساهم في التخلص من كل الأوساخ والشوائب.
سادساً: تعمل تمارين السكوات على تشغيل الكثير من العضلات، ما يساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون للحصول على الطاقة اللازمة خلال اليوم. والإنتظام بممارسة تمارين السكوات يومياً يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية وبالتالي التخلص من الدهون بفعالية، وخسارة الوزن الزائد بشكل ملحوظ.
سابعاً: تمارين السكوات ضرورية لتفعيل لياقة القلب والأوعية الدموية، وهذه الرياضة المنظمة تحسّن عمل القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين عمل الدورة الدموية، كما أنها تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.
ثامناً: أعظم فائدة لتمارين السكوات هي قدرتها على تكبير المؤخرة بالإضافة إلى شدها ورفعها بشكل مثير وجذاب.
تاسعاً: على الصعيد النفسي، إن ممارسة تمارين السكوات تساعد على الشعور بالراحة النفسية والطاقة الإيجابية والتخلص من الضغوطات النفسية والتوتر والقلق.
إليكم المزيد من موقع صحتي عن فوائد تمارين السكوات:
لجسم منحوت ورشاقة مثالية... لا تهملي تمارين السكوات!
221129114200754~.jpg)
210309054823797~.jpg)
ما رأيك ؟