يتجنّب معظم الاشخاص تناول العشاء في وقت متأخر، إذ يحاولون تناول الطعام قبل ساعتين من النوم لتفادي القلق وآلام المعدة. لكن بالمقابل هناك العديد من الاشخاص الذين يحتارون في كيفية تحضير أطباق صحية وسهلة. لذلك سيعرض لكم موقع صحتي لكم عدة وجبات صحية مسائية لن تزعجكم ابداً بل ستشعركم بالشبع مهما سهرتم وهي:
- طبق من البرتقال والجوافا
- طبق من الخضار الخضراء كالخس، الخيار، البروكولي كما يمكنكم إضافة الجزر والطماطم
- كوب كبير من اللبن الخالي من الدسم
- كوب كبير من التوت البرّي
- ٣ مكّعبات شوكولا داكنة
- كوب كبير من عصير البرتقال الطازج دون إضافة سكر
- كوب صغير من البوظة بنكهة الفواكه
- ملعقتان كبيرتان من اللوز غير المملّح
اللوز من افضل المكسّرات صحّياً
- كوب من اللبن مع ملعقة صغيرة من العسل
- كوب شوكولا ساخن دون إضافة سكر
- كوب من الأعشاب الساخن مثل اليانسون والنعناع مع ملعقة صغيرة من العسل
- كوب صغير من الفشار
- موزة مع كوب من الزبادي
- كوب من الزبادي مع ملعقتين كبيرتين من الشوفان أو ملعقة صغيرة من العسل
- شريحتان من الجبنة البيضاء مع طبق من الخضار
- شريحتان من التوست الاسمر مع بيضة مسلوقة
- بطاطا مشوية صغيرة الحجم مع كزبرة خضراء
- علبة طون بالماء مع جزرتين مسلوقتين
ما رأيك ؟