8 أطعمة تقضي على الجوع دون ان تسبب زيادة الوزن!

البيض

البيض هو من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني، حيث أن تناول البيض على وجبة الفطور يمد الجسم بنسبة كبيرة من البروتين الذي يحتاجه للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة، كما يعتبر البيض من الأغذية التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لكن يجب تناوله مسلوقًا أو مقليًا بزيت الزيتون لضمان صحة أفضل وللحماية من السمنة، كما عليك الحرص بتناول كمية مناسبة من البيض وعدم الإفراط به لاحتوائه على نسبة من الكوليسترول التي تضر بصحة القلب والشرايين في حال تناول الأغذية التي تحتوي عليها بكميات كبيرة.