عادات صحّية للوقاية من سرطان القولون

صحيح أنّ السرطان من الامراض الخطيرة والمميتة، ولكن يمكن الوقاية منه في حال اتبعتم نظام حياة صحّي. وللوقاية من سرطان القولون نقدّم لكم النصائح التالية التي وردت في دراسة علمية حديثة اجريت على ما يُقارب ٣٤٧٠٠٠ شخص في اوروبا تمّت متابعتهم لمدّة ١٢ عاماً. وقد تمّ تشخيص ٣٧٦٠ حالة سرطان القولون بين المستطلعين، ما ساعد على تحديد العوامل السلبية والايجابية المؤثرة على هذا النوع من السرطان. واليكم النصائح الخمسة الاساسية التي يجب ان تلتزموا بها:

 

١- المحافظة على الوزن الصحّي من خلال اتباع برنامج غذائي صحّي وتناول الخضار والفواكه والحليب ومشتقاته.

 

٢- منع تراكم ولو كميات قليلة من الدهون في منطقة البطن، وهذا ما يمكن تحقيقه ايضاً من خلال الغذاء الصحّي والابتعاد عن الوجبات الدسمة والسكريات الغنّية بالسعرات الحرارية.

 

٣- ممارسة النشاط البدني بانتظام، فالركود والجلوس لفترات طويلة لن تكون نتائجه جيّدة ابداً إنما تحتاجون الى ممارسة الرياضة اقلّه 3 مرّات في الاسبوع.

 

هل يمكن الشفاء من سرطان القولون؟ اكتشفوا ما قاله د. رياض محسن في هذا المجال

 

٤- عدم التدخين واستهلاك الكحول، وهذا ما سيؤثر عليكم ايجابياً من الناحية الصحّية وليس فقط للوقاية من سرطان القولون.

 

٥- ادخلوا الاطعمة التالية في نظامكم الغذائي للوقاية من السرطان: الاسماك، اللبن، المكسرات، الحبوب والاطعمة الغنية بالالياف. وحاولوا تجنب تناول اللحوم الحمراء اكثر من مرتين في الاسبوع. 

 

وفي حال اتبعتم هذه النصائح، فستنخفض امكانية الاصابة بسرطان القولون بنسبة ٣٧٪ ما يُعتبر أمراً صحّياً ممتازاً.