يُعتبَر الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للنمو الطبيعي٬ بحيث تتعدد وظائفه إذ يقوي العظام، يقي من هشاشتها٬ يحافظ على توازن أداء الأعصاب والعضلات. فإلامَ يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم؟ موقع صحتي سيعدد لكم أبرز العوارض الناتجة عنه.
أسباب نقص الكالسيوم
تتعدد الاسباب التي ينتج عنها نقص الكالسيوم منها:
- عدم إستهلاك الاطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل كافٍ.
- نقص الماغنيزيوم والحديد في الدم الذي يؤدي الى انخفاض نسبة الكالسيوم.
- انقطاع الطمث٬ الذي يؤدي الى انخفاض نسبة الاستروجين المسؤول عن الحفاظ على الكالسيوم داخل العظام.
- خلل في وظيفة امتصاص الجسم للكالسيوم وذلك بسبب الإفراط في تناول الدهون٬ الحلويات ومحتويات الكافيين.
- خلل في الغدة الدرقية٬ التي تساعد على تنظيم الكالسيوم في الجسم.
- الإصابة بسرطان الثدي أو البروستات.
- التهاب البنكرياس.
- تناول الادوية المدرة للبول.
- تناول النباتات بشكل مفرط وخاصة في النظام الغذائي لدى النباتيين لأنّ محتويات وجباتهم تتداخل مع امتصاص الكالسيوم وهي تفتقر الى منتجات الحليب التي تعتبر مصدراً مهماً لتثبيت الكالسيوم في الجسم.
هشاشة العظام... مرض صامت يمكن ان يدمّركم
أعراض نقص الكالسيوم
عندما ينقص الكالسيوم في الدم٬ تظهر عدة اعراض منها:
- آلام في العضلات
- إنخفاض في ضغط الدم
- جفاف الجلد
- هشاشة الأظافر
- تشنجات في عضلة الساق أثناء النوم
- اضطرابات النوم
- تسوس الاسنان
- اخدرار الشفتين واللسان والأصابع
- خلل في المسالك التنفسية
وفي حال لم يتم علاج الاعراض قد يؤدي ذلك الى:
- تغيرات في شكل الوجه
- تراجع الإدراك العقلي
- إضطرابات في القلب وخاصة الفشل الإحتقاني
الاطعمة الغنية بالكالسيوم
لتعزيز الكالسيوم في الجسم من الأفضل تناول الاطعمة التالية الخضار الخضراء٬ مشتقات الحليب٬ الفاصوليا٬ المأكولات البحرية٬ التفاح البرتقال٬ الفراولة٬ الدجاج٬ البيض واللوز.
ما رأيك ؟