هذه الافكار الخاطئة لا تصدّقوها عن المشي!

المشي لفترات طويلة يفيد في فقدان الوزن الزائد

إن الإفراط في ممارسة رياضة المشي يؤدّي إلى إيذاء الجسم وظهور بعض الأعراض غير الصحيّة، مثل المعاناة من الاكتئاب والأرق وفقدان الشهيّة، فضلاً عن خسارة الكيلوغرامات الإضافية بسرعة قياسية وبطريقة غير صحيّة، مع زيادة في نبضات القلب خارج وقت التمرين، بالإضافة إلى إحتمال الإصابة بالتهاب في المفاصل.

المشي المبالغ مثالي لصحّة المرأة الجنسيّة

إن التدريب الشاق والمشي لأوقات طويلة ومتواصلة من دون حدود يشكّل خطورةً على النساء، بفعل إنخفاض معدّل الخصوبة عند النساء واضطرابات فترات الحيض التي قد تصل أحياناً إلى انقطاع الدورة الشهرية.

الراحة خلال رياضة المشي تبطئ عملية إحراق الدهون

من الأفكار الشائعة أن ممارسة رياضة المشي السريع لساعات طويلة من دون أي فترات من الراحة قد يرفع من معدّل إحراق الدهون، إلا أننا نشير الى التدريب الرياضي الذي تتخلّله فترات بسيطة من الراحة بمعدّل 5 دقائق بعد كل 25 دقيقة من التمرين، يساعد على تنشيط الدورة الدموية إضافة الى تعزيز القوة العضلية في الجسم وزيادة معدّل الأيض، ما يسرّع من عملية حرق الكثير من الوحدات الحرارية.

من المهم ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام

لا تصدّقوا أن ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام مباشرة يساعد على حرق السعرات الحرارية المكتسبة، حيث أن كفاءة الجسم وقدرته على ممارسة الرياضة تضعف كثيراً بعد تناول الطعام، بسبب توجيه الطاقة الحرارية الكاملة إلى المعدة لإتمام عملية امتصاص وهضم الغذاء، ما يترافق مع حالات من الخمول والرغبة في النوم. من هنا نؤكد أنه يفضّل المشي بعد تناول الطعام بساعتين إلى 3 ساعات على الأقلّ.