النظافة الشخصية من الأمور الضرورية والأساسية التي يجب أن تتمتّع بها كلّ شخص. فالنظافة هي من آداب المجتمع ومن أسس التواصل مع الآخرين، الا ان الكثيرون يجهلون كيفية الحفاظ على نظافتهم الشخصية، ولذلك نقدم لكم هذا الموضوع عبر موقع صحتي ليكون دليلاً بين ايديكم للمحافظة على نظافتكم.
نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية
- غسل الوجه بالماء والصابون قبل النوم وعند الإستيقاظ صباحاً.
- غسل العينين صباحاً وإزالة الإفرازات العالقة أثناء النوم.
- غسل اليدين قبل وبعد تناول كلّ وجبة، عند الخروج من الحمام، وعند الوصول إلى المنزل من مكان عام.
- العناية بنظافة القدمين وغسلهما يوميّاً بالماء والصابون لتخليصهما من الروائح الكريهة وتفادي الأمراض الجلدية مثل الفطريات وغيرها.
- عدم تطويل الأظافر، تقليمها وتنظيفها بإستمرار لتفادي الميكروبات والجراثيم.
- إزالة الشعر الزائد تحت الإبط وفي المنطقة الحميمة لإزالة الروائح الكريهة التي قد تنجم عنها.
- غسل الشعر ٣ مرّات في الأسبوع على الأقلّ، أما الجسم فيومياً.
- إستخدام مزيل رائحة العرق يومياً.
- إرتداء ملابس داخلية قطنية وليس من النيلون.
- عدم إرتداء الأكسسوارات في مكان العمل كالساعة وغيرها، كي لا تحمل معها الجراثيم.
- أثناء الدورة الشهرية، ننصح النساء بتغيير الفوط الصحية كل ٢ - ٤ ساعات.
- إستخدام الفوط اليومية للنساء بصورة دائمة لأنّها تمتصّ الإفرازات المهبلية والرطوبة كما تحدّ من الروائح الكريهة.
- ضحتكم هي الإشارة الأولى إلى نظافتكم فاحرصوا دائماً على تنظيف أسنانكم مرتين يومياً في الصباح وقبل النوم للحصول على أسنان بيضاء مشعة. ولرائحة الفم استخدموا العلكة للحفاظ على انتعاش ورائحة جميلة.
- من الطبيعي أن يفرز الجسم بعض المواد التي تعطي رائحة غير جميلة، لذلك إلجأوا إلى العطورات والكريمات المضادة للتعرق للتخلص من الروائح غير المستحبة.
- يظن البعض أنّه بامكانه ارتداء الملابس مرات عديدة قبل غسلها ما هو أمر خاطئ، لأنّ الحفاظ على النظافة تنص على غسل الثياب بعد كل مرة ترتدينها لأنّها ستحمل جراثيم وأشياء غير مستحبة.
اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع من خلال الروابط التالية:
كل ما يجب معرفته عن نظافة المنطقة الحميمة
ما رأيك ؟