ما هي أهمية العادات الصحيّة في حياتنا اليومية؟

- بالتعاون مع اختصاصية التغذية مارغريت عبود

العادات الصحية ليست مجرد مسألة اهتمام بالمظهر الجيّد أو الوصول الى مقاس معيّن؛ بل إنّها تتعلق بتغذية أجسامنا وعقولنا وأرواحنا للنموّ في جميع جوانب الحياة. في الموضوع التالي، سنتناول أهمية تنمية العادات الصحية ونستكشف الاستراتيجيات العملية لدمجها في روتيننا اليومي.

 

ما هي العادات الصحية؟

العادات الصحية هي السلوكيات التي تساهم في صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. وهي تشمل مجموعة واسعة من الأنشطة، بدءاً من التغذية والتمرين إلى النوم وإدارة التوتر والعناية الذاتية. وعلى الرغم من أن تعريف كل شخص لكلمة "صحيّ" قد يختلف، إلا أن المبادئ الأساسية تبقى هي نفسها: إعطاء الأولوية للسلوكيات التي تدعم الصحة العامة والحيوية.

 

فوائد اتباع العادات الصحية

- تعزيز الصحة الجسدية: انّ التمرين المنتظم والتغذية المتوازنة والنوم الكافي وإدارة التوتر هي كلّها أركان أساسية للصحة الجسدية.

- تحسين الرفاهية العقلية: تلعب العادات الصحية أيضاً دوراً حاسماً في الرفاهية العقلية والعاطفية. يسبّب التمرين فرز الأندروفينات، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعزّز الشعور بالسعادة وتقلّل من التوتر. انّ التغذية المتوازنة توفر العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم وظائف الدماغ وضبط المزاج. وكذلك فانّ النوم الكافي يعزز وظائف الإدراك وترسيخ الذاكرة والمرونة العاطفية.

- زيادة الطاقة والحيوية: عندما نعطي الأولوية للعادات الصحية، نمنح أجسامنا العناصر الغذائية والطاقة اللازمة للنمو. يعزز النشاط البدني المنتظم مستويات الطاقة، ويعزز القدرة على التحمل ويحسن الحيوية العامة. الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية توفر طاقة مستدامة طوال اليوم، في حين يضمن النوم الكافي التعافي والتجديد الأمثل.

 

استراتيجيات تنمية العادات الصحية

- تحديد أهداف واقعية: ابدأوا بأشياء صغيرة وركّزوا على أهداف يمكن تحقيقها وتتوافق مع قيمكم وأولوياتك. سواء كان ذلك الالتزام بممارسة التمرين الرياضي بانتظام أو طهي وجبات أكثر في المنزل أو ممارسة الاسترخاء الذهني، حدّدوا إجراءات محددة تناسبكم.

- حوّلوا العادات الى روتين: الاستمرارية هي المفتاح لتأسيس العادات الصحية. ادمجوا العادات التي اخترتنموها في روتينكم اليومي.

- ابحثوا عن المتعة: اختاروا الأنشطة التي تستمتعوا بها وتتطلعوا إليها. سواء كان ذلك الرقص أو الرحلات في الطبيعة أو الطبخ أو البستنة، ابحثوا عن طرق لجعل العادات الصحية ممتعة ومفرحة.

- ابحثوا عن الدعم: احيطوا نفسكم بمجتمع داعم من الأصدقاء والعائلة أو الأفراد الذين يشاركونكم التزامكم بالحياة الصحية.

أخيراً، انّ تعزيز العادات الصحية ضروري لتغذية أجسامنا وعقولنا وأرواحنا للنمو. من خلال إعطاء الأولوية للسلوكيات التي تدعم الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية، يمكننا تحسين جودة حياتنا والاستمتاع بالحيوية والإشباع الأكبر. تذكروا أن التغييرات الصغيرة والمستمرة يمكن أن تؤدي إلى تحولات كبيرة مع مرور الوقت. ابدأوا اليوم، تقبّلوا الرحلة، وامنحوا نفسكم القوة لتعيشوا أفضل حياة من خلال العادات الصحية.

 

للمزيد من النصائح حول التغذية، يمكنكم حجز موعد لاستشارة الكترونية مع اختصاصية التغذية مارغريت عبود عبر موفع www.sohatidoc.com

اعرفوا اكثر عن العادات الصحية عبر موقع صحتي:

للمراهقين... عادات صحية تجعل حياتكم افضل!

عادات خاطئة تعرقل خسارة الوزن

لماذا يُعتبر تناول الطعام امام التلفزيون من العادات الخاطئة؟