كيف تتجنّبون متلازمة النفق الرسغي؟

هل أنتم من الاشخاص الذين يجبرهم عملهم على الجلوس لساعات أمام شاشة الكومبيوتر والكتابة على لوح المفاتيح؟ ربما يبدو الامر عادياً بالنسبة لكم، وهو جزء من يومياتكم، لكن لا بدّ أن نحذّركم من مخاطر العمل المتواصل وتأثيراته السلبية على يديكم. فقد حذري الهيئة الالمانية للفحص الفنّي من أنّ العمل لساعات طويلة أمام الحاسوب قد يتسبّب في الاصابة بمتلازمة النفق الرسغي.

 

ضعف في عضلات اليد

 

تنتج هذه المتلازمة عن انضغاط عصب الرسغ ما يؤدي الى إعتلاله، فتشعرون بالتنميل والوخز في الاصابيع ما يمنعكم من متابعة عملكم. ومع الوقت وتكرار هذه المتلازمة، فسيصبح لديكم ضعفاً في عضلات اليد ما له تأثيرات سلبية عديدة على المدى البعيد. ولكي تتجنّبوا هذه المتلازمة والآلام التي تحملها لكمو تنصحكم الهيئة بأخذ فترة استراحة قصيرة من وقت الى آخر عند العمل على الحاسوب. كما من المهمّ أن تمارسوا تمارين التمدّد سواء في المكتب أو المنزل من خلال فرد الذراع وإرخاء اليد وجذبها شمالاً ويميناً. وهكذا يمكن أن تخفّفوا الضغط عن أنفسكم.