فوائد مذهلة لتمارين التحمل...اهمها التخلص من الارق!

تعزيز صحة الجسم

تخلق تمارين التحمل جسماً أقوى وأكثر صحة. تتعلم العضلات والجهاز القلبي الوعائي والعظام والمفاصل والرئتان التكيف مع المهمة الجديدة المتمثلة في الحفاظ على وتيرة قوية من التمارين لساعات. يتمتع رياضيو التحمل أيضاً بعمليات أيض أسرع نظراً لكتلة العضلات المتنامية، ما يساعد جسمهم على حرق المزيد من الدهون. كما ويقلل التمرين المستمر أيضاً من مخاطر معظم الأمراض المزمنة مثل السرطان، السكري وغيرها.

التفكير بشكلٍ واضح

في حين أن الإفراط في تمارين التحمل يمكن أن يتسبب في إجهاد عقلي وجسدي، فقد أظهر الباحثون من جامعة هارفارد أنه في حال تمّت بشكل صحيح تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية وتقي الزهايمر. كما ان تمارين التحمل تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ويستفيد الدماغ من ذلك.

زيادة الثقة بالنفس

في الواقع، ان تمارين التحمل يمكن ان تحسّن كثيراً من شكل الجسم، وبالتالي يمكن ان تحسّن كثيراً من صورته لدى من يمارسها. فعند ممارسة تمارين التحمل، من الممكن الحصول على جسمٍ رشيق ومنحوت ويمكن ان يناسب كافة الملابس، بحيث لا يمكن ان تظهر الدهون المزعجة. من هنا، فإن من يمارس تمارين التحمل، يمكن ان يكسبوا ثقة كبيرة بنفسهم وبجسمهم.

تحسين النوم

تساعد تمارين التحمل على النوم بشكل أفضل كما ويمكن ان تخلصكم من مشاكل الأرق. فتمارين التحمل تعزز من افراز الدماغ لهرمونات السعادة والراحة، وتمنع بالتالي وافراز هرمونات التوتر. من هنا، فقد تقلّص تمارين التحمّل كثيراً من نسبة الأفكار السلبية التي تسيطر على دماغكم، ما يسمح لكم بالنوم العميق طيلة الليل.