قد يضطر الشخص أكان رجل أم امرأة الى رفع الأشياء الثقيلة في مكان معين أو في وقت معين، كتغير مثلاً قارورة غاز أو حمل غالون من الماء أو ربما تغير مكان بعض الأثاث في المنزل؛ ما قد يؤثر على صحتنا عامة والعامود الفقري بشكل خاص سنناقش في هذا المقال من موقع صحتي كيفية رفع الأشياء بالشكل الصحيح ومخاطر رفعها بالشكل الخاطئ في ما يلي.
إرشادات يجب اتباعها
- لا يجب حمل الأوزان الثقيلة بشكل سريع لأن هذا الأمر سيسبب بصدمة ومفاجأة للعمود الفقري بسبب الوزن غير المتوقع.
- يجب التنبه جيداً الى الوزن الذي سترفعه لمعرفة إن كان من الممكن رفعه بشكل فردي أو قد تحتاج الى المساعدة من شخص آخر؛ ويستطيع الشخص القيام بهذا الاختبار الصغير عن طريق رفع زاوية الغرض الثقيل بيد واحد فإن كان هذا ممكناً ما يعني أنه يستطيع رفع الغرض وحده دون أن يعرض نفسه وظهره للخطر.
- يجب عند رفع الأشياء الثقيلة أن تتساوى مسافة الأرجل مع الأكتاف.
- أثناء الرفع تقريب قدم واحدة الى الأمام أكثر من الأخرى.
- في بعض الحالات من الممكن اتخاذ وضعية القرفصاء أو حتى وضع إحدى الركبتين على الأرض.
- المحافظة على ثبات الجسم واستقامة الظهر والكتفين الى الخلف.
- تقريب الثقل قدر الإمكان لناحية الجسم.
- عدم النهوض بشكل فجائي بل استعمال الطريقة التدريجية لذلك.
إن عدم اتباع إرشادات وتعليمات السلامة هذه قد يؤدي الى الإصابة بشد عضلي وقد تتفاقم الإصابة في بعض الحالات ويصاب الشخص بمشاكل في الفقرات القطنية وبأوجاع متعددة في الظهر وبخاصة في العمود الفقري.
اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع من خلال موقع صحتي:
نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة
ما رأيك ؟