من منا لا يعاني من آلام الظهر المبرحة مع ضغوط الحياة اليومية؟ بالطبع هذه الآلام تختلف بين شخص وآخر كما تختلف أسبابها أيضاً ونحن اليوم من خلال هذا المقال من صحتي سنتناول موضوع آلام الظهر وكيفية التخلص منها.
كلّ ما يجب أن تعرفوه عن آلام أسفل الظهر ومحفّزاته
أسبابه
- قد يؤثر حمل الأوزان الثقيلة على فقرات الظهر مما يؤدي الى إجهادها وبالتالي ستبدأ آلام الظهر بالتجلي شيئاً فشيئاً.
- تمزق الغضروف أو انتفاخه من الأسباب التي تؤدي الى آلام الظهر وهي البطانة الموجودة بين الفقرات فإن تزحزحت من مكانها أو تمزقت سيصبح الضغط مباشرة على الأعصاب.
- قد تلتهب مفاصل العمود الفقري مما يسبب بآلام في الظهر وهناك من يعرفها بضيق العمود الفقري.
- بعض الأعمال التي نقوم بها يومياً قد تكون خاطئة من حيث حركتنا وتتسبب بانحراف العمود الفقري وبالتالي تظهر آلام الظهر.
- تبقى هشاشة العظام من الأسباب الشائعة لآلام الظهر وبخاصة في عمر متقدم.
آلام الظهر تسبب اعتلال الصحّة كلّها!
التخلص من آلام الظهر
- التنبه الى وضعية النوم لأن الوضعية تتعلق بشكل مباشر بآلام الظهر من حيث الوسادة المستخدمة وأسلوب النوم.
- تناول نظام غذائي متوازن وتجنب الوزن الزائد الذي يتسبب بضغط على فقرات العمود الفقري.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الجسم ومنها رياضة المشي التي تشد العضلات وتقلل من التوتر والألم
- ينصح بالجلوس بالمياه لتقليل التوتر الضاغط على العضلات والمفاصل والعظام في الظهر والسباحة أيضاً تعد من الرياضات المفيدة في هذه الحال.
اليكم تفاصيل عملية استئصال الغضروف القطني
- يمكن تطبيق الثلج على الأماكن المصابة بالألم للتخفيف من حدته.
- بالطبع يجب اللجوء الى الطبيب بحال عدم توقف الألم ليشخص الحالة ويصف الدواء المناسب للشخص.
ما رأيك ؟