لممارسة الرياضة فوائد صحيّة كثيرة تنعكس إيجاياً على صحة الإنسان وسلامته الجسدية والنفسية، وفي هذا المقال من صحتي سنتطرق الى أهمية الرياضة على مرضى السكري بشكل خاص.
الرياضة ومرض السكري
لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة بالنسبة لمرضى السكري على مساهمتها في إنقاص الوزن الزائد الذي يعتبر من أهم الأسباب المؤدية إلى الإصابة بمرض السكري، بل هي كفيلة بتحسين مقاومة الأنسولين في الخلايا العضلية لمدة تمتد الى 48 ساعة، ما يساعد هذه الخلايا على إمتصاص الأنسولين على نحو أفضل وبالتالي إنخفاض نسبة السكر في الدم.
على مرضى السكري ممارسة الرياضة لهذه الأسباب!
أسباب كثيرة تدفع مرضى السكري للمواظبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومن أهم هذه الأسباب:
- الرياضة أساسية لحرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
- الرياضة تساعد مرضى السكري من النوع الثاني في السيطرة على تطور مرضهم.
- الرياضة تحسن عمل الدورة الدموية وتحافظ على صحة وسلامة الذراعين والساقين.
- الرياضة أساسية لكونها تساهم في خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم من خلال التحكم بمستوى الأنسولين في الدم، وهي بالتالي تساعد في تقليل كمية الدواء المستخدمة لمرضى السكري.
نصائح لمرضى السكري لممارسة الرياضة السليمة
على مرضى السكري التنبه أثناء ممارستهم الرياضة للحفاظ على صحتهم وسلامتهم ومن الضروري إتباع التوصيات التالية:
- عند ممارسة الرياضة حافظوا معكم على قطع منوّعة من السكريات، وذلك تحسبًا لحال انخفاض مستوى السكر في الدم.
- إحذروا إرتداء الحذاء المناسب لنوع الرياضة التي تمارسونها وذلك لمنع الإصابات والجروح في القدمين.
- ضرورة شرب المياه قبل، خلال وبعد ممارسة الرياضة.
- الحرص على فحص مستوى السكر في الدم قبل ممارسة الرياضة وبعدها.
- إذا شعرتم بالرعشة أو التعرق الزائد أو تسارع في دقات القلب، توقفوا عن ممارسة الرياضة وافحصوا مستوى السكر في الدم.
- أنواع الرياضة المفضلة لمرضى السكري هي المشي، الهرولة، العدو الخفيف، كرة المضرب، الرقص، السباحة، ركوب الدراجة، وكرة السلة.
اقرأوا المزيد من المعلومات عن مرض السكري عبر موقع صحتي:
لمرضى السكري... ركّزوا على تناول العدس واكتشفوا تأثيراته!
الى مرضى السكري... هذه النصائح تساعدكم لعلاج الجروح بسرعة وسهولة!
إدارة السكري... كيف يؤثر نمط الحياة والروتين اليومي على نسبة السكر في الدم؟
ما رأيك ؟