Sohati - متى تتوقف الدورة الشهرية

في هذا العمر تتوقف الدورة الشهرية عندكِ!

متى تتوقف الدورة الشهرية

ظاهرة إنقطاع الطمث هي جزء طبيعي من أعراض الشيخوخة عند المرأة، وهي تصيب السيدة في مرحلة معيّنة من عمرها، وهي تحصل بعد غياب الدورة الشهرية لمدة 12 شهراً بشكل متواصل، من دون وجود حمل أو مرض معين.

 

متى تتوقف الدورة الشهرية ولماذا؟

 

إن السن الشائع لانقطاع الدورة الشهرية يتراوح عادةً بين 40 و 50 عاماً، ويحدث ذلك لأن المبيض يصبح غير قادر على إنتاج هرمون الإستروجين، ما يمنع إنتاج البويضات، ليؤدي ذلك الى توّقف الطمث، وبالتالي إنعدام فرص الحمل أيضاً.

 

ما هي الأعراض التي ترافق سن اليأس عند المرأة؟

 

علامات كثيرة ترافق مرحلة إنقطاع الطمث عند المرأة، ومن أبرزها:

- إضطرابات الدورة الشهرية فهي لا تكون منتظمة كما تتغيّر طبيعة تدّفق الدم خلالها بشكل ملحوظ.

- المعاناة من الهبات الساخنة التي تترافق مع التعرّق الشديد لا سيما في الجزء العلوي من الجسم.

- إضطرابات النوم والمعاناة من حالات الأرق المتكررة.

- الإحساس بجفاف في المهبل، وذلك بسبب إنخفاض إنتاج الإستروجين والبروجستيرون على الطبقة الرقيقة من الرطوبة التي تغطي الجدران المهبلية. وهنا نشير الى أن هذه الحالة تترافق عادةً مه شعور بحكة وحرقة، فضلاً عن المعاناة من آلام شديدة خلال العلاقة الحميمة.

- تراجع الرغبة الجنسية بسبب إنخفاض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم.

 

نصائح للتخفيف من أعراض إنقطاع الطمث

 

هناك بعض النصائح الصحيّة التي يمكن إعتمادها للتخفيف من الأعراض المزعجة في هذه المرحلة، ومن أبرزها:

- شرب كميات كافية من المياه والسوائل يومياً مقابل التقليل من الكافيين والمشروبات الساخنة عند الشعور بالهبات.

- ضرورة إعتماد نظام غذائي متوازن وصحي، وذلك من خلال التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الصحية، والحدّ من مصادر الدهون والسكريات.

- إستخدام بعض المزلقات الطبيعية للحدّ من جفاف المهبل.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم.

- ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل التنفس العميق، واليوجا.

- الإبتعاد عن التدخين.

- تفادي مصادر الضغط النفسي وتجنبها قدر الإمكان.

 

إليكِ المزيد من صحتي عن مرحلة إنقطاع الطمث:

في هذا العمر تصل المرأة الى مرحلة إنقطاع الطمث!

إنقطاع الطمث المبكر... حالة قد تحدث معكِ لهذه الأسباب!

5 عادات مهمة تحميكِ من تأثيرات سنّ اليأس المزعجة!

‪‪مقالات ذات صلة
‪‪إقرأ أيضاً
‪ما رأيك ؟