Sohati - رجيم البطاطا الحلوة

فوائد البطاطا الحلوة في خسارة الوزن الزائد ستذهلكم حتماً!

تتميز البطاطا الحلوة بطعمها اللذيذ والشهي، إضافة الى غناها بالعناصر الغذائية المختلفة وإحتوائها على العديد من الفوائد الصحية، ما يجعلها من ضمن المأكولات المعتمدة بشكل أساسي عند الكثيرين. وفي الموضوع التالي من موقع صحتي سنسلّط الضوء على فوائد البطاطا الحلوة في خسارة الوزن الزائد والتخلّص من البدانة.

 

كيف تساعد البطاطا الحلوة على فقدان الوزن الزائد؟

 

عوامل كثيرة تجعل البطاطا الحلوة من العناصر الأساسية في الحميات الغذائية، ومنها:

- تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة مرتفعة من الألياف، وهي بالتالي تمنح الشعور بالشبع لوقت أطول ما يحدّ من الشهية على تناول الطعام.

- تتميّز البطاطا الحلوة بأنها منخفضة في السعرات الحرارية، حيث أن الثمرة المتوسطة تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط.

- البطاطا الحلوة غنية بكميات عالية من المياه ما يعدّ من العناصر الأساسية في عملية إنقاص الوزن.

 

برنامج رجيم البطاطا الحلوة

 

رجيم البطاطا الحلوة يساعد على فقدان 5 كيلوغرامات من الوزن في فترة قياسية، ولإعتماده لا بدّ من الإلتزام بالنظام الغذائي التالي:

 

اليوم الأول:

- الإفطار: قطعة من الخبز +  بيضة مسلوقة عدد 2 + كوب من العصير الطازج

- الغداء: سمكة مشوية + طبق من الأرز + حبة من البطاطا الحلوة المسلوقة

- العشاء: حبة من البطاطا الحلوة المسلوقة + كوب من اللبن

 

اليوم الثاني:

- الإفطار: كوب من عصير الفاكهه

- الغداء: قطعة من الدجاج المشوي + حبة من البطاطا الحلوة المسلوقة

- العشاء: طبق من سلطة البطاطا الحلوة + كوب من اللبن

 

اليوم الثالث:

- الإفطار: شريحة توست + قطعة جبنة بيضاء + كوب من الحليب

- الغداء: شريحة من اللحم المشوي + طبق من البطاطا الحلوة المسلوقة

- العشاء: سلطة البطاطا الحلوة بالفلفل الأخضر

 

اليوم الرابع:

- الإفطار: طبق من الفول بزيت الزيتون+ قطعة من الخبز + كوب عصير

- الغداء: سمكة مشوية + طبق واحد من سلطة الخضروات + حبة بطاطا حلوة

العشاء: حبة من البطاطا الحلوة المسلوقة + كوب من الحليب

 

نصائح مهمة لنجاح رجيم البطاطا الحلوة

 

لضمان نجاح هذه الحمية لا بدّ من الإلتزام بهذه الإرشادات المهمة:

- يجب استخدام البطاطا الحلوة المشوية أو المسلوقة من دون إضافة أي نوع من الكريمة المختلفة الغنية بالدهون، وينصح بإستبدالها بالثوم والتوابل الشهية والخضار.

- شرب كميات كافية من المياه.

- الإنتظام على ممارسة التمارين الرياضية الدورية واليومية.

 

إليكم المزيد من موقع صحتي عن فوائد البطاطا الحلوة:

فوائد لم تخطر على بالكم من قبل للبطاطا الحلوة!

هل من المفيد تناول البطاطا الحلوة لإنقاص الوزن؟

البطاطا الحلوة تساعد على إنقاص الوزن... إليكم الدليل!

‪ما رأيك ؟