تراودك كوابيس مزعجة خلال الحمل؟ اليك طريقة التخلّص منها

هل أنتِ حامل وتحلمين كثيراً؟ أحلامك بمعظمها سلبية وهذا الأمر يقلقك؟ ما يجب أن تعرفيه أولاً أن الأحلام شيء طبيعي لدى أي شخص وهو انعكاس للأفكار والأحداث التي تتعرضين لها خلال النهار. لكن السؤال هو، لماذا تلاحق الكوابيس المرأة الحامل؟ وهل من الممكن الحدّ منها؟ اليك الجواب في هذا الموضوع من صحتي.

 

ما هي أسباب الأحلام المزعجة عند الحامل؟

كثيرة هي العوامل المسببة للأحلام المزعجة خلال الحمل ومنها:

- التغيّرات الهرمونية

- النوم المتقطع

- التفكير في عدم انجذاب الشريك لك

- الخوف من الموت لدى الولادة أو أن يعاني طفلك من مشاكل صحية خصوصاً من الناحية الخلقية

- التخوف من المرحلة المقبلة والمسؤوليات التي سترافقك مع وجود الطفل

 

كيف يمكنك تخطي الكوابيس خلال فترة الحمل؟

اليك بعض الخطوات المساعدة في تخطي الأحلام المربكة وهي:

- التخفيف من التعب والارهاق

- التركيز على شرب السوائل في النهار كي لا تضطري الى الاستيقاظ في الليل من أجل التبول

- الحرص على التنزه أو التأمل قليلاً في الطبيعية والاستفادة منها فهي تحمل الكثير من الطاقة الايجابية

- النوم بوضعية مريحة

- مصارحة الشريك بالأفكار التي تدور في مخيلتك

- ممارسة الرياضة للتخفيف من التوتر والمساعدة على النوم ليلاً

 الابتعاد عن الأطعمة المسببة لآلام المعدة كالحمضيات

- ملء الوقت والابتعاد عن الأفكار السلبية عبر ممارسة هوايات تحبينها كالرسم والموسيقى

 

لا تتركي التساؤلات لديكِ حول التخطيط للحمل ومراحله وصولاً الى الولادة دون جواب! أدخلي الى موقع www.sohatidoc.com واحصلي على استشارة أونلاين من أبرز الأطباء الأخصائيين.

مواضيع إضافية عن الولادة عبر هذه الروابط: 

ما هو أفضل اسبوع للولادة في الشهر التاسع؟

ما هي مشاكل الحقن المجهري التي يجب أن تتوقعوها؟

أي خطوات يجب أن تتبعيها لفطام طفلكِ ليلاً؟