هذه هي الأطعمة الأفضل لصحة المرأة المرضعة ومولودها

إن الرضاعة الطبيعية تؤمّن للطفل جميع العناصر الغذائية الضرورية لنموّه في المرحلة الأولى من حياته، كما أنها تساعد على تعزيز عمل جهاز المناعة لديه وتساهم في تطوّر قدراته الجسدية والذهنية بشكل جيد. والجدير بالذكر أن حليب الرضاعة يتزوّد بالعناصر الغذائية وبالفيتامينات من المخزون الموجود في جسم الأم، لذلك فإن نوعية الحليب غالباً لا تتأثر بالنظام الغذائي للأم إلا إذا كان مخزونها من الفيتامينات والمعادن ضئيلاً جداً، ولكن صحتها هي يمكن أن تتأثر بالرضاعة الطبيعية، إذ أن جسدها خلال هذه الفترة يعمل باستمرار لإنتاج الحليب للمولود، وبالتالي هي تكون بحاجة إلى الغذاء السليم حتى تحافظ على مخزونها من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمها، كما ومن الضروري أن تركز المرأة المرضعة على تناول الأطعمة المدرّة للحليب.

وعادة، ينصح الطبيب المرأة المرضعة بزيادة بعض السعرات الحرارية إلى نظامها الغذائي اليومي (400-500 سعرة حرارية) وتعتمد الكمية على وزن المرأة ونشاطها البدني وعدد مرّات الرضاعة، وفي ما يلي نعدد لكم بعض الأنواع الغذائية الأفضل للأم المرضعة.