ترتكز الحميات الغذائية على تقسيم وجبات الطعام الى عدد من الوجبات اليومية في مسعى للتخفيف من السعرات الحرارية وعدم السماح للجسم بالشعور بالجوع. وقد أثبتت هذه التقنية فعاليتها على المدى الطويل، لأن الوجبات الصغيرة تتناسب أكثر مع طريقة الحياة العصرية التي يتعذر فيها التوقف لتناول الطعام، والتنويع في المصادر الغذائية.
ولتتعرفوا أكثر على كيفية تطبيق رجيم الوجبات الست لتخسيس الوزن ما عليكم سوى متابعتنا عبر موقع صحتي حيث سنقدم لكم مثالاً عن الأطباق التي يمكن التركيز عليها.
رجيم الوجبات الست لتخسيس الوزن
اليوم الأول
الوجبة الأولى: شريحة من جبن القريش
الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
الوجبة الثالثة: سلطة رز مع طماطم وخيار
الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة
الوجبة الخامسة: 200 غرام من السمك المشوي
الوجبة السادسة: نصف حبة من الموز
اليوم الثاني
الوجبة الأولى: حفنة من حبوب الإفطار الخالية من السكر، مع كوب من الحليب الخالي من الدسم
الوجبة الثانية: قطعة توست مع قطعة من الجبن
الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة مع علبة من السردين أو السمك
الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخالية من الدسم
الوجبة الخامسة: 250 غرام من الفاصوليا خضراء
الوجبة السادسة: حبة من الفواكه
اليوم الثالث
الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة، مع ربغ رغيف الخبز الاسمر
الوجبة الثانية: حبة من الفواكه
الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مسلوقة مع الخضار والتونة
الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.
الوجبة الخامسة: 150 غرام من اللحم الخالي من الدسم
الوجبة السادسة: كوب من الزبادي الخالي من الدسم
اليوم الرابع
الوجبة الأولى: نصف كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم
الوجبة الثانية: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق
الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق
الوجبة الرابعة: حبة من الفواكه
الوجبة الخامسة: بيضتان مع قطعة من الجبن
الوجبة السادسة: كوب ومن الزبادي الخالي من الدسم
اليوم الخامس
الوجبة الأولى: نصف كوب من اللبن الرائب
الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة مع ربع رغيف من الخبز الأسمر
الوجبة الثالثة: سلطة خضار منوعة
الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة
الوجبة الخامسة: 100 غرام من اللحم المشوي
الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير
اليكم من موقع صحتي المزيد من الحميات الغذائية:
للتخلّص من الوزن الزائد... تناولوا هذه الفواكه!
ما رأيك ؟