هذه هي طريقة تطبيق الدايت السريع

قد يكون الدايت الذي نقدّمه لكم اليوم الأسرع إذ يتيح لكم فقدان نحو ٩ كيلوغرامات في ٧ أيام فقط. ويقسّم هذا الدايت إلى ثلاث وجبات رئيسيّة لكنه يعتمد على خفض استهلاك الشخص من الطعام بشكل بسيط، والأهم خفض استهلاكه من الدهون والشحوم والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية غير الضرورية في حين أنه يمد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليمارس نشاطاته اليومية بشكل طبيعي. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يجوز الإستمرار بهذا الدايت لأكثر من ٧ أيام دون استشارة الطبيب. وإليكم في التالي برنامج الدايت السريع.

 

كيف تحضرين الحلويات الدايت؟

 

اليوم الأول 

 

أولاً: وجبة الإفطار

شريحة توست دايت محمص، مع ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع، مع كوب حليب خالٍ من الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء

شريحة أو قطعة من صدر الدجاج المسلوق أو المشوي حسب الرغبة لكن يشترط أن يتم نزع الجلد، مع طبق خضروات طازجة، مع كوب من عصير الكيوي والأناناس.

ثالثاً: وجبة العشاء

نفس وجبة الإفطار.

 

اليوم الثاني 

 

أولاً: وجبة الإفطار

شريحة توست دايت محمصة، مع ثمرة خوخ كبيرة، مع شريحة شمام، مع كوب من الحليب الخالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء

طبق سلطة مع ملعقة مايونيز، مع بعض الخضروات الطازجة، مع كوب من عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء

شريحة هامبرغر أو بوفتيك، مع كوب من عصير الكيوي والأناناس.

 

ريجيم الشوكولا... للإبتعاد عن السمنة!

 

اليوم الثالث 

 

أولاً: وجبة الإفطار

شريحة توست رجيم محمص، مع 5 شرائح أناناس، مع ثمرة فاكهة كبيرة طازجة، مع كوب من اللبن خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء

طبق سلطة مكوّن من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج، مع شريحة أو قطعة من الجبن خالي الدسم، مع كوب من عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء

حبة بطاطس مهروسة، مع كوب حليب خالي من الدسم.

 

اليوم الرابع 

 

أولاً: وجبة الإفطار

شريحة توست دايت محمص، مع نصف ثمرة غريب فروت متوسطة الحجم، مع كوب من الحليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء

بيضتان مسلوقتان سلقاً جيداً، مع طبق سلطة فواكه، مع كوب عصير أناناس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء

سلطة الدجاج الموضحة في غداء اليوم الثالث، 8 ملاعق صغيرة من البازلاء المطبوخة على البخار، مع كوب من الحليب خالي الدسم.

 

اليوم الخامس

 

أولاً: وجبة الإفطار

ثمرة فاكهة من أي نوع، مع 3 ثمرات مشمش، مع كوب حليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء

سلطة تونة بدون زيت أو بعد تصفيتها بالماء، مع طبق سلطة خضراء أو مجموعة خضروات طازجة، مع كوب عصير أناناس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء

حبة بطاطس مهروسة، مع حبتا محشي كوسة، مع كوب عصير أناناس وكيوي.

 

اليوم السادس

 

أولاً: وجبة الإفطار

شريحة توست دايت محمصة، مع نصف ثمرة شمام، مع كوب لبن خالي من الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء

طبق خضار، مع ثمرة تفاح واحدة، مع كوب عصير الأناناس والكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء

شريحتا ستيك بتلو مشوي ومتبل بعصير الطماطم، وحبة بطاطس مهروسة، مع كوب عصير أناناس وكيوي.

 

ريجيم خاص للنفخة والغازات

 

اليوم السابع 

 

أولاً: وجبة الإفطار

شريحة توست رجيم، ثمرتا فاكهة، وكوب حليب خالي الدسم.

ثانياً: وجبة الغداء

طبق سلطة خضراء وعصير اناناس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء

3 قطع سوسيس مشوي، مع بطاطس مهروسة، مع عصير الكيوي والأناناس.

 

ملاحظات:

1- الموز ممنوع خلال إتباع الرجيم.

2- ممنوع الاستمرار في اتباع الرجيم أكثر من 7 أيام مهما كانت الأسباب.

3- يجب قبل إتباع الدايت السريع أو أي حمية غذائية أخرى استشارة الطبيب.