تعرّفوا على الأطعمة الغنية بالأستروجين الطبيعي
02-12-2019
بذور الكتّان والسمسم
تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الأستروجين النباتي الموجود في قشورها وفي لبّها، ويمكن إضافتها إلى المخبوزات وإلى السلطات للإستفادة من خصائصها.
وتحتوي بذور الكتان أيضاً على نسبة عالية من الأوميغا 3 المهم لصحة القلب والشرايين والسرطان والسكري والسكتات الدماغية، أما السمسم وزيت السمسم فهو يحتوي أيضاً كميات كبيرة من المعادن والألياف المفيدة. فلا تهملي هذه البذور وأضيفيها إلى نظامك الغذائي بمعدل نصف كوب في اليوم على الأقل.
إن الأستروجين هو أحد الهرمونات الجنسية التي تؤثر بشكل مباشر على تطوّر الصفات الأنثوية عند المرأة، وهو المسؤول عن تطوّر الصفات الجنسية عند الإناث مثل سعة الحوض، تراكم الدهون في الورك، بروز الثديين إضافة إلى عدم نمو الكثير من الشعر على جسم المرأة. تقوم المبيضان والغدة الكظرية بإفراز هذا الهرمون في جسم المرأة منذ الطفولة وهو يمتلك تأثيرات مباشرة على صحة وكفاءة كل من أعضاء الجهاز التناسلي عند المرأة، لذلك من المهم أن تحافظ على المستوى المطلوب من هذا الهرمون خلال سن الإنجاب، كما وأن تطّلع على المصادر الطبيعية له عند بلوغها سن انقطاع الطمث. فما هي المصادر الغذائية الطبيعية للأستروجين؟
إقرئي في ما يلي حول هرمون البروجسترون:
لرفع هرمون البروجسترون إلتزمي بهذه النصائح الفعّالة!
ما رأيك ؟