هل ترغبون بتخفيض ضغط الدم من خلال الرياضة؟ إليكم اذاً هذه التمارين المفيدة

التمارين الهوائيّة

من أقوى التمارين التي لها تأثير مخفّض على ضغط الدم هي ممارسة التمارين الهوائيّة والمتمثّلة مثل بالمشي السريع أو الجري في الهواء الطلق، كذلك ركوب الدراجات الهوائيّة، وتعتبر أفضل التمارين لمرضى ضغط الدم.

المشي على جهاز الركض الكهربائي

المشي على جهاز الركض الكهربائي لمدّة 30 دقيقة صباحاً، يقلّل من معدّل ضغط الدم سواء لكبار السن، أو للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. وينصح الأطباء بالمواظبة على المشي السريع يوميّاً بهدف الحصول على النتيجة المرجوّة.

السباحة

السباحة من أكثر التمارين الرياضيّة إفادة للجسم بشكل عام وخاصة لناحية تخفيض ضغط الدم. والسبب أنّها من التمارين التي تحفّز فقدان الوزن، تقوية القلب، وأيضاً تقليل معدّلات التوتر عند الشخص الذي يمارسها.

تمارين الرياضة النشطة

يتمثّل هذا النوع من الرياضة بكرة السلّة، التنس أو كرة المضرب. وبالفعل هذه التمارين تساعد على تحريك كلّ أنحاء الجسم، وبالتالي السماح للدورة الدمويّة بالتحرّك بسلاسة وقوّة أكبر في الأوعية الدمويّة ما يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم.