الرعشة أثناء النوم هي عبارة عن حركات جسديّة حادّة وغير متوقعة تحدث في مرحلة الانتقال من الاستيقاظ إلى النّوم، وهي تكون كالصّدمة أو ردّة الفعل الفورية التي تشبه إلى حدّ ما السقوط من مكان مرتفع ومن ثم الإحساس بالرعشة.
كيف تحدث الرعشة أثناء النوم؟
تحدث الرعشة أثناء النوم على هيئة تقلصات مفاجئة وقوية وسريعة تحدث في كامل الجسم أو في جزء محدد منه، وهي تحصل واحدة تلو الأخرى وتكون شديدة ومتكررة، وتؤدّي إلى الشعور بالخوف والقلق ما يؤدي الى إستيقاظ الشخص بعد حدوث ذلك.
أسباب رعشة الجسم أثناء النوم
أسباب إصابة الإنسان بالرعشة اثناء النوم كثيرة، ومن هذه العوامل التي تسبب الرعشة نذكر:
- اضطراب في كهرباء الدماغ نتيجة الإفراز الزائد للكهرباء في الدماغ
- الاستغراق في النوم
- بطء النفس وسرعة دقات القلب وحالة التوتر في الجسم
- الحصول على كميات كبيرة من القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على كافيين
- تناول وجبات دسمة خلال العشاء
- المعناة من اضطرابات النوم
- الإرهاق البدني
- الاضطرابات النفسية والعصبية الحادة
نصائح طبيعية لعلاج الرعشة اثناء النوم
لتفادي الإصابة بالرعشة أثناء النوم، ينصح بإتباع هذه الإرشادات الضرورية:
- ممارسة التمارين الرياضية للتخفيف من الإجهاد العصبي مع ضرورة عدم ممارستها قبل النوم مباشرة.
- عدم الإكثار من تناول المشروبات المنبهّة في فترة المساء.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم والكالسيوم، لتقوية الأعصاب.
- الاستماع الى الموسيقى الهادئة التي تساعد على الإسترخاء.
- تنظيف فراش النوم للتخلص من البكتيريا والأتربة لأنها تعمل على الشعور بعدم الراحة.
- تفادي تناول الأطعمة الدسمة خلال وقت العشاء، والحرص على تناول وجبة خفيفة قبل النوم.
- المشاركة في صفوف التأمل والاسترخاء للتخلص من الضغط النفسي.
إقرأوا المزيد عن مشاكل وإضطرابات النوم عبر موقع صحتي:
كيف تؤثر ساعات نومك على جمالك؟
ما رأيك ؟