التوازن بين الطعام والرياضة... لتحقيق الرشاقة التي تحملين بها!

إن التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم ومعظم الأمراض التي يشكو منها الناس أساسها هو التغذية غير المتوازنة، ولكي يكون الراتب الغذائي متوازنا يجب أن يحتوي على كميات كافية من البروتينات والدسم والسكريات والفيتامينات والأملاح المعدنية ويتحقق ذلك بتناول أطعمة متنوعة في الوجبات اليومية لأن صنفا واحدا من الطعام لا يمكنه تلبية جميع حاجات الجسم .

فالغذاء المتوازن هو الغذاء القادر على تلبية احتياجات الجسم المختلفة من بناء وترميم وطاقة ومقاومة للأمراض، والذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية كالبروتينات والنشويات والدهون والأملاح المعدنية، إضافة إلى كمية كافية من الماء لضمان استمرار الحياة بشكل سليم. وإن توفر التغذية السليمة والرياضة اليومية يساعد على تحقيق افضل النتائج في خسارة الوزن ضمن إطار صحي والمحافظة على الوزن المثالي ضمن اتباع نظام غذائي يتلاءم مع التدريبات الرياضية اليومية.

الهرم الصحي لسلامة النظام الغذائي!

من الضروري تناول الأطعمة بمقادير مختلفة وفقا لحاجة الجسم الفعلية لها، حيث يحتاج الجسم إلى مقادير كبيرة من الحبوب أي النشويات، وإلى مقادير أقل من الخضار والفاكهة الطازجة كالأملاح والمعادن.

ويحتاج الجسم إلى مقادير معتدلة من اللحوم والألبان والأجبان أي البروتينات، ومقادير قليلة من الدهون والزيوت والدسم، والتي لا يمكن الاستغناء عنها بشكل كامل.