كيف تعالجين مشكلة الغازات خلال حملك؟

من الطبيعي أن يتعرض جسم المرأة أثناء فترة الحمل الى العديد من التغيرات سواء الشكلية أو غير الشكلية بسبب التغير في الهرمونات المصاحبة لفترة الحمل والتي تبدأ مع تقدم الحمل بالضغط على الجزء الأسفل أسفل البطن، وبالتالي يبدأ بالضغط على الأمعاء فلا تتم عملية الهضم بصورة كاملة وسليمة بسبب عدم قدرة الجسم على إمتصاص المواد الغذائية فتبدأ المرأة الحامل بعدد من المشاكل المزعجة منها آلام البطن والغازات وعدم الإرتياح ولذلك عليها في تلك الفترة بالإهتمام بتغذيتها قدر الإمكان.

فجسم الإنسان ينتج كمية معينة من الغازات يوميا، حيث أن هذه الكمية تتضاعف في أوقات الحمل، في حين أن السبب الرئيسي وراء تعرض الحامل للغازات هو المستويات العالية من هرمون البروجسترون الذي ينتجه الجسم خلال فترة الحمل. وهذا الإرتفاع يمكن أن يعرض الحامل إلى جانب الغازات إلى آلام في المعدة وإنتفاخ في البطن وسوء في الهضم. 

وإن مشكلة الغازات أثناء الحمل لا يمكن القضاء عليها نهائيا، ولكن يمكن ببعض الإجراءات البسيطة التقليل منها:

المشي والرياضة اليومية

المشي لمدة ربع ساعة يوميا وذلك بعد استشارة الطبيب ما قد يحسن أداء الجهاز الهضمي وبالتالي تقل كمية الغازات.

وينبغي أن يكون النشاط البدني وممارسة الرياضة جزءا من روتينك اليومي، وإذا لم يوجد الوقت الكافي لممارسة الرياضة فيمكن استبدالها برياضة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل، فالرياضة تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالإمساك الذي يؤدي إلى الانتفاخ والغازات.

الإكثار من السوائل

تناول قدر وافر من الماء بمعدل 8 أكواب في اليوم، بجانب العصائر الأخرى، وعادة ما تكون الغازات مرتبطة بالأشخاص المصابين بالقولون العصبي، لذا يجب توخي الحذر أثناء احتساء السوائل أي أن لا تحتوي على سكريات عالية، ومن الأفضل العصائر التي يمكن للمرأة الحامل تناولها بخلاف الماء، الأناناس، والتوت البري، والعنب، وعصير البرتقال.

التغذية السليمة أساسية

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي، والبعد عن الأطعمة التي تثير أعراض القولون العصبي المسببة للإمساك والغازات، مثل الأطعمة المقلية وعالية الدهون، والمشروبات الغازية، حمية الأطعمة كالفلفل الحار والشطة والمخللات، والبقوليات كالملفوف والقرنبيط وكذا القمح والبطاطا.

الإكثار من الألياف

الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على إفراز الماء في الأمعاء، وسهولة عملية الإخراج في الحمام، فالألياف بإمكانها التقليل من أعراض الإمساك وغازات البطن، مثل الخس والجرجير، والخوخ، والتين، والموز، والخضراوات الورقية، والحبوب الكاملة مثل الشوفان.

الإبتعاد عن القلق والتوتر

القلق والتوتر عاملان يثيران القولون العصبي، كما أن القلق والتوتر تعمل على زيادة كمية الهواء الملوث بالبكتريا الذي قد تبتلعه المرأة الحامل نتيجة الانفعال الزائد، لذا يجب تمرين النفس على الاسترخاء بممارسة تمارين اليوجا، والبعد عن الانفعالات العصبية والقلق والتوتر.

النعناع لعلاج الغازات

يعد النعناع من الأعشاب العلاجية المطهرة للتخلص من غازات البطن أثناء وبعد الحمل، فضلا عن النعناع يستخدم كمسكن للأعصاب وارتخاء العضلات، لهذا ينصح المرأة الحامل بتناول شراب النعناع كمطهر للمعدة وطارد للغازات.

طرق عديدة للتخلص من غازات البطن يقدمها لكم موقع صحتي:

التخلص من غازات البطن سهل... واليكم الطريقة

تخلصوا من غازات القولون عبر بعض الخطوات البسيطة

كيف تتخلصون من غازات البطن المزعجة؟