إهتمي بصندوق طفلك المدرسي وإجعليه مصدر غذائه الأساسي

اللانش بوكس أو صندوق حفظ الطعام هو أداة مهمة للحفاظ على نظافة الطعام ودرجة حرارته، و من ثم ضمان جودتنه وأهميته تأتي من أنه يحتفظ بطعام مضمون و صحي، فمثلا إذا هاجمك الجوع و أنت خارج المنزل فستكون غير مضطر لشراء طعام سريع وغير صحي يضر بصحتك و جسمك، و هو أيضا أساسي لطفلك سواء في المدرسة أو في الروضة فأنت بذلك تحميه من الطعام غير الصحي وغير النظيف مجهول المصدر، وعند شراء اللانش بوكس يجب التأكد من إحكام غلقه ومنعه للتسريب و التأكد من جودة المواد المصنع منها.

ومع اقتراب العام الدراسي، تبدأ الأمهات بتغيير النظام اليومي للمنزل، كي يناسب الأطفال في مراحل الدراسة المختلفة، حيث تتغير مواعيد النوم والاستيقاظ، ومواعيد النزهات والزيارات العائلية، ومواعيد وجبات الطعام ونوعيتها.

ويقضي الطفل أكثر من ربع يومه خارج المنزل، لذلك يجب أن تراعي الأم التغذية السليمة للطفل في هذا الوقت، ومن هنا نشأت الصندوق المدرسي أو لانش بوكس، التي يصطحبها الطفل معه خلال يومه الدراسي.

اللانش بوكس مصدر الغذاء الآمن للطفل

تنبع أهمية اللانش بوكس أو الصندوق المدرسي من أنها مصدر للغذاء الآمن للطفل في ساعات النهار، من شأنها أن تعطيه القدرة على التركيز وتمنحه القدرة على التحصيل الدراسي والنشاط البدني، لذك ينصح أطباء التغذية كل أم بالاهتمام بوجبات اللانش بوكس جيدا، مع التأكيد أنها أنها لا تغني عن الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة.

وجبات وأفكار لتنويع طعام طفلك في اللانش بوكس

إليك من موقع صحتي اقتراحات لأطعمة مختلفة ومفيدة للطفل داخل علبة اللانش بوكس:

- استبدلي السندويشات العادية ببيتزا الخضروات الصغيرة، ما سيسعد طفلك ويحفزه على تناول الطعام بشهية.

- استخدمي أشكال قطع الكوكيز لتقطيع السندوتشات التوست لمظهر أفضل وتشجيع على تناول الأكل بشهية.

- يمكنك وضع بان كيك مع إضافة العسل ما يعطي الطاقة الإيجابية لطفلك.

- المعكرونة بالصلصة الحمراء، من أكثر الأكلات التي يحبها الأطفال، ويمكنك إضافة قطعة من البانيه أو البرجر المشوي.

- المافن من الوجبات المميزة للأطفال، ويمكنك إضافة الموز أو الجزر أو قطع الفاكهة المختلفة إليها.

- البوشار من السناكس المسلية للأطفال، وقد تغني الطفل عن شراء أكياس الشيبس المليئة بالمواد الحافظة.

- المكسرات بعيدا عن أنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فهي وجبة مسلية ومتكاملة.

- سلطة الفواكه مفيدة جدا لبناء جسم طفلك، ويمكن إضافة الشوكولاتة لتكون جذابة أكثر.

- يمكن وضع السمبوسك بهدف تغيير النمط التقليدي للوجبة.

- غيرى من بعض الأمور لأن الأطفال يملون بسهولة، وغيري باستخدام أفكار بسيطة مثلا قطعي الخضروات علي شكل مكعبات، مثلثات، ورود وضعي معالق ملونة لتناول الطعام.

- أخيرا إسمحى لطفلك بأن يساعدك في تحضير اللانش بوكس واختيار الأطعمة التي سوف يتناولها لأنهم في النهاية هم الذين يتناولون الطعام.

اليكم المزيد من الطرق لتهيئة اطفالكم للمدرسة عبر موقع صحتي:

التغذية السليمة تحمي أطفالكِ في المدرسة

حضّري طفلك للذهاب الى المدرسة بالشكل الصحيح

اليكم هذه الخيارات السريعة لفطور الاطفال