4 خطوات صباحية لنشاط يدوم طوال اليوم
الأربعاء، 22 يونيو 2016
بعد يومٍ طويل أو بعد البقاء لساعات طويلة ليلاً قبل الخلود الى النوم قد يستيقظ البعض مع شعور بالتعب والكسل وهي طريقة مفسدة للنهار بأكمله. فيبدأ الكثيرون بمحاولة البحث عن حلول طبيعية أو عادات صحية ومفيدة لمحاولة التخلص من هذه المشكلة المزعجة. في هذا الموضوع اليوم من موقع صحتي سنحاول تقديم بعض الطرق لزيادة الطاقة صباحاً.
طرق لزيادة الطاقة صباحاً
- شرب الماء: الى جانب فوائده التي لا تعد ولا تحصى في حماية الجسم من الأمراض وتخليصه من السموم المتواجدة فيه، يعمل الماء صباحاً وكأنه منبهاً للجسم فتناول كوبين من الماء صباحاً على الريق قد يساعدان الشخص على التمتع بالنشاط لأنهما يدفعان بكل أعضاء الجسم وبخاصة الدماغ الى البدء بالعمل.
- الاستحمام: قد لا يجد العديد من الأشخاص الوقت الكافي للاستحمام صباحاً فيستحمون قبل الخلود الى النوم في محاولة منهم للاسترخاء والنوم بهناء ولكن قد يساعد الاستحمام في فترة الصباح على تنشيط الجسم وخلاياه وتحفيز الدورة الدموية ما يمد الشخص بالشعور بالحيوية.
- فطور متوازن: لا يملك الأشخاص العاملون الكثير من الوقت في فترة الصبح لتناول وجبة الفطور فيبدأون نهارهم من دون هذه الوجبة، مع العلم أن وجبة الفطور هي أهم الوجبات الثلاث.إن تناول وجبة فطور متوازنة وصحية وغنية بالفيتامينات قد تعزز الطاقة في الجسم وتمنحه ما يكفيه من الحيوية لتمضية نهار بأكمله دون الشعور بالتعب.
- النوم بشكل كافي: ولو حاولنا استعادة النشاط في الصباح بشتى الطرق تبقى الطريقة الوحيدة والأمثل هي النوم بشكل جيد ولساعات كافية، فشخص لا يحصل على 7 أو 8 ساعات من النوم ليلاً بشكل يومي هو شخص قد يعرض نفسه للكثير من المتاعب بالإضافة الى الشعور بالتعب والنعاس طوال فترة النهار.
اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع من خلال الروابط التالية:
كيف نتغلب على نقص النشاط في العمل؟