لماذا يجب ان يكون البندق عنصراً اساسياً في غذائكم؟

للبندق عدة فوائد صحية وجمالية ناهيك عن طعمه اللذيذ الذي يمكننا أن نضيفه لأي وجبة نحاول ان نتناولها لكي نبقي بشرتنا وصحتنا بألف خير. اليكم اليوم من خلال هذا المقال من صحتي فوائد البندق الصحية والجمالية.

فوائد البندق على الجلد

- يساهم البندق في تأخر الشيخوخة وعدم إصابة الشخص بالشيخوخة المبكرة، فكوب واحد من البندق يمنح الجسم أكثر من 86% من لإحتياجات اليومية له من الفيتامين E والفيتامين c  الى جانب أنه يحتوي على الفيتامين A وهذه الفيتامنات بالمجمل تمنع ظهور الخطوط والتجاعيد على البشرة.

- يرطب البندق البشرة ويجعلها ناعمة من خلال احتوائه على كل الفيتامينات التي تساعد في ترطيب الجلد.

- يقي البندق الجلد من الأشعة ما فوق البنفسجية والأمر سهل فمن خلال وضع زيت البندق على الجلد يمكن أن نعتبر بأننا نضع واق للشمس الطبيعية والأشعة ما فوق البنفسجية.

فوائد البندق للشعر

- يساهم البندق على الحفاظ على لون الشعر المصبوغ لمدة أطول الى جانب أنه يحميه من الأضرار كافة التي تنتج عن المواد الكيمياوية.

- يقوي البندق الشعر فيوضع الزيت المستخرج منه على فروة الرأس ويدلك لبعض دقائق فيقوي الشعر من الجذور حتى الأطراف.

- يوصف البندق للشعر الجاف والمتضرر والأمر سهل إذ يكفي مزج ملعقتين كبيرتين من مسحوق البندق مع بيضتين ويتم خلط المزيج ليتجانس ومن ثم يصب على فروة الرأس ويترك لعشرين دقيقة قبل أن يتم غسل الشعر. 

فوائد البندق للصحة

- يساهم البندق في الحفاظ على وزن الشخص من خلال تناوله في الحمية الغذائية قبل الطعام لانه يخدع المعدة ويشعرها بانها ممتلئة.

- يعد البندق جيداً للقلب لأنه مصدر جيد للدهون غير المشبعة والكولسترول وتناول كوب واحد من البندق يزيد مستويات الكالسيوم 50% من المستوى الأساسي مما يعمل في تنظيمه في الدم.

- يقوي البندق العضلات ويخفف من التوتر العضلي والإرهاق.

- يعد البندق مصدراً جيداً للبروتين وتناول كوب جيد منه يساهم في إحراق الدهون.

- البندق ممتاز لحالات الإمساك لأنه مصدر غني بالألياف.

- البندق أيضاً مفيد لصحة العظام والمفاصل ويمنع الجسم من التعرض لهشاشة العظام.

اليكم المزيد من العناصر الاساسية في غذائكم:

الشوفان لعلاج الاكتئاب!

البصل... الحل الاول لعلاج هذه الأمراض

لماذا يجب ان تضيفوا دبس الرمان الى نظامكم الغذائي؟