توقفوا عن تناول السكريات المضافة الآن لحماية صحتكم... إليكم أضرارها الخطيرة!

تسمعون دائماً أن السكر المضاف غير صحّي ويشكّل خطراً على الجسم، ولكن هل تساءلتم يوماً عن أضرار الإفراط في تناول السكريات المضافة؟ هذا ما سنكشفه لكم في هذا الموضوع من موقع صحتي، لذا تابعوا القراءة لمعرفة التفاصيل.

أضرار السكريات المضافة

1- السمنة

تُعتبر السكريات المضافة من العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة الوزن والسمنة، حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكريات المضافة إلى زيادة الوزن بشكل سريع، ممّا يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية.

2- أمراض القلب

تشير الدراسات إلى أن استهلاك السكريات المضافة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث تؤدي هذه السكريات إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم، ممَا يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

3- السكري

تساهم السكريات المضافة في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، ممّا يجعل الجسم أقلّ قدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم. ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تطور مرض السكري.

4- تسوس الأسنان

تعتبر السكريات المضافة من الأسباب الرئيسية لتسوس الأسنان، حيث تتغذى البكتيريا الموجودة في الفم على هذه السكريات، ممّا يؤدي إلى إنتاج الأحماض التي تضرّ بمينا الأسنان وتسبّب التسوس.

5- التأثير على المزاج والطاقة

يمكن أن تؤثر السكريات المضافة على المزاج ومستويات الطاقة، حيث يمكن أن تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستويات السكر في الدم، ممّا يسبب شعوراً بالتعب والقلق بعد فترة قصيرة من تناولها.

نصائح للحد من استهلاك السكريات المضافة

- قراءة ملصقات المنتجات الغذائية بعناية.

- اختيار الأطعمة الطبيعية وغير المعالجة.

- تقليل استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

- استبدال الحلويات بالفاكهة الطازجة.

كلّ أسئلتكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com احجزوا الموعد المناسب لكم!

لقراءة المزيد حول التغذية اضغطوا على الروابط التالية

احذر من الإفراط في تناول الصودا... إليك تأثيرها على صحة قلبك!

كيف يمكن أن تخفّفوا كمية السعرات الحرارية في المعجنّات؟

هل التوقف عن تناول الخبز خيار سديد؟