إدارة مستويات السكر في الدم باتت أسهل مع هذه الخطوات الفعّالة!
الثلاثاء، 19 نوفمبر 2024
تُعتبر إدارة مستويات السكر في الدم أمراً حيوياً للحفاظ على صحّة جيّدة، خاصةً للأشخاص الذين يُعانون من مرض السكّري. ويتطلّب ذلك إتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة النشاط البدني بإنتظام، ومراقبة مستويات السكر بشكلٍ دوري. وفي هذا الموضوع، سنستعرض بعض الاستراتيجيات والخطوات الفعّالة لإدارة مستويات السكر في الدم وكيفية تطبيقها في الحياة اليوميّة.
خطوات إدارة مستويات السكر في الدم
1- تثقيف النفس حول مرض السكري
أولاً، يجب التعرّف على نوع مرض السكري بالتشاور مع الطبيب أو من خلال مصادر أخرى، وفهم خطورته وتأثيره على الصحّة، بالإضافة إلى تعلم كيفيّة السيطرة على مستوى السكر وأثر ذلك.
2- القيام بالفحوصات
يجب إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة مستوى السكر في الدم والحفاظ عليه تحت السيطرة.
3- إدارة السكري من خلال خطوات يومية
إدارة السكري ضروريّة لتجنّب مضاعفات السكّري الخطيرة على المدى البعيد. بالإضافة إلى الخطوات السابقة، ولإحكام السيطرة على مستوى السكّر في الدمّ، يجب اتخاذ خطوات ضرورية أخرى، ومنها:
- تناول طعام صحي: تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح، والإكثار من الفواكه والخضراوات وخصوصاً تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- ممارسة نشاط بدنيّ يوميّ لمدّة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة، مثل المشي أو الهرولة
- المحافظة على وزن صحّي من خلال الإلتزام بحمية صحيّة.
- تعلّم كيفيّة التعامل مع الإجهاد والتوتر لأنّه يعمل على رفع نسبة السكر بالدم.
- التوقف عن التدخين.
4- الروتين اليومي
يجب تحويل اخطوات إدارة السكري إلى روتين يوميّ، مع تذكّر أنّ الوقاية خير من العلاج، لتجنّب إضاعة الوقت والجهد والمال. كما يجب الحذر من مرض السكري من خلال اتباع نمط حياة صحي والالتزام به، بالإضافة إلى استشارة الطبيب بانتظام.
اطرحوا اسئلتكم حول الأعراض التي تلاحظونها او الأمراض التي تعانون منها على أخصائيين عبر ٳستشارة أونلاين من خلال الدخول الى www.sohatidoc.com وحجز الموعد المناسب لكم مع الطبيب الذي تختارونه.
تابعوا المزيد من المواضيع حول العدوى والبكتيريا عبر موقع صحتي:
بالإضافة الى طعمها اللذيذ... هل تخفض القرفة نسبة السكر في الدم؟