تأثيرات مدهشة للميكروبيوم على الجهاز المناعي!

يُعتبر الميكروبيوم، الذي يتكوّن من مجموعة متنوّعة من الكائنات الدقيقة التي تعيش في جسم الإنسان، أحد العوامل الأساسية التي تؤثّر على صحّة الجهاز المناعي. في هذا الموضوع من موقعنا، سنستعرض تأثير الميكروبيوم على الجهاز المناعي، وكيف يُمكن أن تلعب التغيّرات في تركيبته دوراً في تطوير الأمراض المناعية.

الميكروبيوم والجهاز المناعي

تتواجد الكائنات الدقيقة في مختلف أجزاء الجسم، ولكنها تتركّز بشكل خاصّ في الأمعاء. تلعب هذه الكائنات دوراً حيوياً في تعزيز الجهاز المناعي من خلال عدّة آليات، منها:

- توازن المناعة: يُساعد الميكروبيوم في الحفاظ على توازن الإستجابة المناعية، ممّا يمنع الاستجابات المفرطة التي قد تؤدّي إلى أمراض المناعة الذاتية.

- تطوير الخلايا المناعية: تؤثر الكائنات الدقيقة في تطوير الخلايا المناعية، مثل الخلايا التائية والبائية، ممّا يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى.

- إنتاج المركبات المفيدة: تنتج بعض الكائنات الدقيقة مركبات مثل الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تلعب دورًا في تنظيم الاستجابة المناعية.

تأثير التغيرات في الميكروبيوم

تُظهر الأبحاث أن التغيّرات في تركيب الميكروبيوم يمكن أن تؤدّي إلى مشاكل صحيّة. على سبيل المثال:

- الإصابة بالأمراض المناعيّة: قد يؤدي نقص التنوع في الميكروبيوم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل التهاب الأمعاء أو الذئبة.

- الالتهابات: يمكن أن تؤدّي التغيّرات في الميكروبيوم إلى زيادة الالتهابات، مما يؤثر سلبًا على صحّة العامة.

كيفية الحصول على الميكروبيوم

- التغذية السليمة: تُعتبر التغذية أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على تكوين الميكروبيوم. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، يمكن أن يساعد في تعزيز نمو البكتيريا المفيدة.

- تناول البروبيوتيك: هي كائنات حية دقيقة مفيدة يمكن أن تعزز صحة الميكروبيوم. يمكن الحصول عليها من الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، الكيمتشي، والميسو.

 - تجنّب المضادات الحيوية غير الضرورية: يمكن أن تؤثر سلباً على الميكروبيوم عن طريق قتل البكتيريا المفيدة. من المهم استخدامها فقط عند الحاجة.

- ممارسة النشاط البدني: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين تنوّع الميكروبيوم، ممّا يعزز الصحّة العامة.

- تقليل التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر على توازن الميكروبيوم. تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا قد تكون مفيدة.

كلّ أسئلتكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com احجزوا الموعد المناسب لكم!

لقراءة المزيد حول المناعة اضغطوا على الروابط التالية

هل تضعف السكريات مناعتكم وتجعلكم عرضة للأمراض؟

ما هي أنواع الشاي التي تقوّي مناعتكم وتحميكم من الأمراض؟

هل هناك لقاح لفيروس نقص المناعة البشرية؟