كيف يمكن أن تتفادوا التخمة خلال عيد الأضحى؟

مع حلول عيد الأضحى، من أكثر الحالات الصحيّة الشائعة هي التخمة حيث يشكو كثيرون منها. فما هي أسباب التخمة؟ وكيف يمكن تفاديها؟ كلّ التفاصيل في هذا الموضوع من موقع صحتي.

أسباب التخمة

التخمة تحدث عادة عند تناول كمية كبيرة من الطعام بشكل سريع، مما يؤدي إلى تمدد المعدة والأمعاء واحتباس الغازات والهضم بشكل غير صحيح.

بعض الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى التخمة تشمل تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالدهون والأكلات السريعة، وقلة تناول الماء. وذلك بالاضافة الى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي ومتلازمة الأمعاء العصبية، وتناول بعض الأدوية التي تسبب التعب والتخمة كآثار جانبية.

قد تكون بعض الأمراض مرتبطة بالتخمة مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، من الحالات التي تزيد من امكانية التعرّض للتخمة لذا يجب الحذر أكثر.

طرق تفادي التخمة

لتفادي التخمة، يجب اتباع الخطوات التالية:

- يُنصح بتناول كميات مناسبة من الطعام وعدم الإكثار منه.

- تناول الأطعمة الخفيفة والصحية مثل الخضروات والفواكه بدل الأطعمة الدسمة والدهنية.

- الشرب الكافي من الماء لتفادي الجفاف وتحسين عملية الهضم.

-ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.

علاج التخمة عند حدوثها

يمكن علاج التخمة باستخدام بعض الطرق البسيطة، منها:

- الراحة والاسترخاء بعد تناول الطعام.

- تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، مع تجنب الأطعمة التي قد تسبب التخمة ومشروبات الغازية والقهوة.

- ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام، مثل المشي أو السباحة.

- تناول بعض المثبطات الهضمية والأدوية مثل الأنزيمات الهضمية بوصفة طبية.

- تجنب تناول الطعام بسرعة وتشتيت الانتباه عند تناول الطعام والمضغ جيداً.

وفي حال عدم تحسن الأعراض، ينصح بمراجعة الطبيب لتحديد الأسباب المحتملة ووصف العلاج المناسب.

كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!

تابعوا المزيد من المواضيع حول عيد الأضحى:

كيف يكون النظام الغذائي السليم في عيد الاضحى؟

نصائح لتجنّب زيادة الوزن في عيد الاضحى