ما هي أفضل الاطعمة لعلاج الاسهال؟

الموز

الموز سهل الهضم مما يجعله خياراً جيداً لتسوية اضطراب الجهاز الهضمي. كما انّه مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو مادة إلكتروليتية مهمة يمكن أن تفقدوها عند الإصابة بالإسهال.

البطاطس المسلوقة المقشرة

تعتبر الخضروات من مصادر القوة الغذائية ولكن يصعب هضمها عند تناولها نيئة، ما يجعلها أكثر ملاءمة للنظام الغذائي هو تقشيرها وإزالة أي بذور وطهيها جيداً.

وقد تحتوي قشرة البطاطس المخبوزة على ألياف أكثر مما يستطيع جهازكم الهضمي التعامل معها، لذا التزموا بالبطاطس المسلوقة المقشرة بدلًا من ذلك خلال معاناتكم من الاسهال. 

الشوفان

انّه مصدر للألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تضغط على البراز وتثخنه لتقليل الإسهال. ولكن ننصحكم بتناوله مطبوخاً دون الكثير من الاضافات مثل العسل والحليب خلال فترة الاسهال.

الدجاج أو الديك الرومي

الأطعمة الدهنية يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ، لذا ركّزوا على خيارات اللحوم قليلة الدسم مثل الدجاج منزوع الجلد أو الديك الرومي. وتجنّبوا قلي الدجاح بالزيت الحامي، بل اطهوه على طريقة الشواء ومن دون توابل.