كيف يمكن التعامل مع انتفاخ البطن بعد الاكل؟

يعتبر انتفاخ البطن بعد الأكل من المشاكل الشائعة جداً والتي يمكن ان يعاني منها قسماً كبيراً منكم. وبينما يجهل البعض السبب، الّا ان هناك العديد من الطرق التي يمكن ان تساعدكم على التخلص منها والتقليل من أعراضها المزعجة.

انتفاخ البطن بعد الأكل

الإنتفاخ بعد الأكل هو عبارة عن كبر حجم البطن وغالباً ما يكون مصحوباً بشعور غير مريح بالامتلاء أو الضيق. على الرغم من أنه يمكن أن يتسبب في ظهور معدتكم أكبر من المعتاد والشعور بأن ملابسكم أضيق حول خصركم، إلا أن الانتفاخ لا ينتج عن الدهون الزائدة في البطن. غالباً ما يحدث بعد تناول وجبة كبيرة، ولكنه يرتبط أيضاً بعدم تحمل الغلوتين، أو تراكم الغازات الهضمية، أو تراكم السوائل أثناء الدورة الشهرية.

يعتمد تخفيف انتفاخ البطن بشكل فعال على أسبابه، وغالباً ما يمكن منعه من خلال اجراءات مثل تغيير عادات الأكل أو تناول الأدوية للوقاية من الغازات أو تخفيفها.

أسباب انتفاخ البطن بعد الاكل

الغازات

الغازات هي السبب الأكثر شيوعاً للانتفاخ بعد الأكل. يتراكم الغاز في الجهاز الهضمي عندما يتحلل الطعام غير المهضوم أو عندما تبتلعون الهواء. يبتلع الجميع الهواء عندما يأكلون أو يشربون، لكن يمكن لبعض الناس أن يبتلعوا الهواء أكثر من غيرهم، خاصة إذا كانوا يتناولون الطعام بسرعة كبيرة، يفرطون في تناول العلكة، يدخنون أو يرتدون أطقم أسنان فضفاضة.

أسباب طبية

قد تكون أسباب الانتفاخ الأخرى ناتجة عن حالات طبية. وتشمل هذه:

- متلازمة القولون العصبي

- مرض التهاب الأمعاء، مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون

يمكن أن يكون انتفاخ البطن أيضًا أحد أعراض العديد من الحالات الخطيرة ، بما في ذلك:

- تراكم السوائل المرضي في تجويف البطن: نتيجة للسرطان (مثل سرطان المبيض) أو أمراض الكبد أو الفشل الكلوي أو قصور القلب الاحتقاني

- مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين

- قصور البنكرياس، الذي يضعف الهضم لأن البنكرياس لا يستطيع إنتاج إنزيمات هضمية كافية

- ثقب في الجهاز الهضمي مع تسرب الغاز وبكتيريا الجهاز الهضمي العادية ومحتويات أخرى في التجويف البطني

لعلاج انتفاخ البطن بعد الاكل

- تجنب مضغ العلكة واستبدالها بوجبة خفيفة صحية وخالية من السكر.

- التقليل من تناول المشروبات الغازية، وخصوصاً مع الوجبات.

- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الخضروات الموجودة في عائلة الكرنب والفول المجفف والعدس.

- تناول الطعام ببطء وتجنب الشرب من خلال القش.

- استخدم منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز (إذا كنتم تعانون من عدم تحمل اللاكتوز).

- تحدثوا إلى طبيبكم إذا كانت التغييرات في نمط الحياة والتدخلات الغذائية لا تخفف من انتفاخ البطن. إذا وجد طبيبكم سبباً طبياً لانتفاخ بطنكم بعد الاكل ، فقد يوصي بالعلاجات الطبية.

كلّ أسئلتكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!

لقراءة المزيد حول التغذية اضغطوا على الروابط التالية: