كيف يمكن التخلص من الم الركبتين؟

يشعر بعض الاشخاص احياناً بآلام حادة في منطقة الركبتين دون معرفة السبب. لكن هذا الالم قد ينتج عن عوامل متراكمة مثل الاصابات الغير معالجَة. فكيف يمكن علاج آلام الركبتين؟ اكتشفوا ذلك من خلال موقع صحتي.

اسباب ألم الركبتين

ينتج الم الركبتين عن عدة عوامل ابرزها:

- البدانة وتركز الثقل على الركبتين

- الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة

- الاجهاد خلال التمارين الرياضية

- حمل أشياء ثقيلة بوضعية خاطئة

- التعرض لإصابة مباشرة على منطقة الركبة، مما يسبب التهابات أو مزق في الانسجة والاوتار المحيطة بمنطقة الركبة كالغضروف والرباط الصليبي.

- الاصابة بداء المفاصل

 علاج آلام الركبتين 

قبل البدء بأي علاج، يجب التأكد من السبب المسؤول عن الالم ويمكن أن يصف الطبيب بعض المسكنات أو مضادات حيوية في حال ظهور التهاب. كما يمكن التخلص من آلام الركبتين والتخفيف منها من خلال اتباع بعض العادات كتخفيف الوزن، وضع مكعبات الثلج على منطقة الالم خاصة بعض ممارسة الرياضة وتجنب الجلوس لفترات طويلة.

ويمكن استخدام وصفات منزلية مثل:

- تسخين زيت جوز الهند وتدليك منطقة الالم به وذلك لسكين الالم وتعزيز الدورة الدموية.

- شرب الحليب الساخن الممزوج بالكركم يومياً اثناء وجبة الافطار.

- طحن بذور الحلبة ومزجها بالماء لتكون عجينة ثم وضعه على منطقة الالم لمدة ساعتين بعد ذلك يتم غسلها جيداً بالماء.

اكتشفي معنا مجموعة من التمارين الفعالة لتقوية الركب