أي أطعمة يمكن أن تساعدكم على تحسين صحّة رئتيكم؟

1/6

التفاح

ربط الباحثون من جامعة هارفارد وظيفة الرئة الجيدة بتناول كميات كبيرة من فيتامينات C و E وبيتا كاروتين، وكلها موجودة في التفاح.

يأتي التفاح غنياً بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة رئتيكم.

2/6

الجوز

الجوز مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن أن يساعد تناول حفنة من الجوز في مكافحة الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

ان أحماض أوميغا 3 الدهنية هي من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات ولها تأثيرات وقائية في الأمراض الالتهابية.

3/6

البروكلي

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من فيتامين C والكاروتينات وحمض الفوليك والمواد الكيميائية النباتية التي تحارب العناصر الضارة في الرئتين.

إن البروكلي يحتوي على مكون نشط يسمى L-sulforaphane ، والذي يخدع الخلايا لتشغيل الجينات المضادة للالتهابات التي تساعد في الوقاية أيضاً من أمراض الجهاز التنفسي.

4/6

الفلفل الحريف

يساعد الكابسيسين الموجود في الفلفل الحريف على تحفيز الإفرازات ويحمي الأغشية المخاطية من الجهاز التنفسي العلوي والسفلي.

من الأفضل شرب شاي الفلفل الحريف الذي يعد أيضاً مصدراً رائعاً للبيتا كاروتين، والذي له تأثير كبير في تقليل العديد من أعراض الربو.

5/6

الثوم

يحتوي الثوم على مركبات الفلافونويد التي تحفز إنتاج الجلوتاثيون، مما يساعد على تعزيز التخلص من السموم والمواد المسرطنة، مما يساعد رئتيكم على العمل بشكل أفضل.

6/6

الزنجبيل

الزنجبيل ليس فقط مضاداً للالتهابات ولكنه يساعد أيضاً في إزالة السموم وتعزيز التخلص من الملوثات من الرئتين.

يساعد الزنجبيل في تخفيف الاحتقان  وفتح الممرات الهوائية وتحسين الدورة الدموية في الرئتين، مما يعزز صحة الرئة.