اكتشفي كمية السعرات الحرارية في المكسرات النيئة!

ريتا بريدي

الأربعاء، 29 أبريل 2020

1/8

الجوز:

من المكسرات المفيدة جداً لصحة الدماغ، القلب والشرايين، كما أنّه يُحاب الإلتهابات في الجسم وهو غني بالأوميغا 3.

تحتوي كل عشر حبّات من الجوز على 225 سعرة حرارية.

2/8

اللوز:

غني بالكالسيوم، الفيتامين E والدهون الأحادية غير المشبعة، واللوز من المكسرات المفيدة للقلب والأوعية الدموية.

تحتوي كل عشر حبّات من اللوز على 75 سعرة حرارية.

3/8

البندق:

يزيد البندق من نسبة الكولستيرول الجيد في الجسم بالإضافة الى أنّه من المواد الغذائية المُفيدة لمرضى السكري.

يحمل البندق الكثير من الفوائد الصحية منها للدمغ وأخرى للقلب، كما أنّه يحمي من مختلف الأمراض السرطانية.

كل عشر حبّات من البندق تحتوي على 90 سعرة حرارية.

4/8

الفستق:

يعتبر الفستق من المكسرات الخفيفة والتي يمكن تناولها في أي وقتٍ من اليوم، وبفضل وجود مادة اللوتين فيه فهو يقاوم الأكسدة في الجسم، ومن أهم فوائده الصحية أنّه يحمي

العيون من الأمراض.

في كل عشر حبّات من الفستق هناك 45 سعرة حرارية.

5/8

الكاجو:

يساهم الكاجو في محاربة الخلايا السرطانية في الجسم، وهو من المكسرات الغنية بالفيتامينات المختلفة والمعادن، كما أنّه يعزز من نمو الخلايا.

يظن العديد من الأشخاص أن الكاجو مضر للصحة، ولكن على العكس فهو مفيد جداً، حتى أنّه يساعدك في عملية إنقاص الوزن.

تحتوي كل عشر حبّات من الكاجو على 75 سعرة حرارية.

6/8

الفول السوداني:

بفضل الكمية الوافرة من الفيتامين E في الفول السوداني، يعمل على تحسين صحة البشرة، وبالطبع له الكثير من الفوائد الصحية وأهمها المحافظة على صحة القلب.

كل عشر حبّات من الفول السوداني فيها 45 سعرة حرارية.

7/8

المكاديميا:

هي من أنواع المكسرات الغنية بالبروتينات، الفيتامين A والفيتامين B، بالإضافة للفوليت والحديد، من هنا يعزز من صحة العظام والقلب، كما أنّه مفيد للجهاز الهضمي وأعصاب الجسم.

تحتوي عشر حبّات من المكاديميا على 150 سعرة حرارية.

8/8

الصنوبر:

يحمل الصنوبر الفوائد الصحية المتعددة للجسم وأهمها دعم المناعة والحد من التوتر، القلق والإضطرابات النفسية.

كل ملعقة كبيرة من حبّات الصنوبر تحتوي على 25 سعرة حرارية.

لطالما كان للمكسرات حصة وافرة في النظام الغذائي، وذلك يعود للفوائد المتعددة الموجودة فيها، إذ يمكن تناولها على وجبة السناك بدل المواد الغنية بالدهون المضرة.
من المهم جداً تناول المكسرات على أنواعها نيئة، وفي حال كنت تريدينها مشوية فننصحك بالإستغناء عن إضافة الزيت عليها.

لذا اليك السعرات الحرارية التي تكتسبينها مع كل عشر حبّات من أنواع المكسرات هذه.