فوائد وأضرار صحية لزيت السمك

تتكون كبسولات زيت السمك من أحماض الأوميغا ٣ كـمكوّن أساسي، وإن هذا الزيت موجود في أنواع مختلفة من الأسماك مثل الماكيريل، والتونة، والسلمون، والحفش، والبوري أبو ذقن، والسمك الأزرق بلفوش، والبلم، والسردين، والرنكة، والترويت والمنهادن. ولزيت السمك فوائد وأضرار صحيّة، فما هي؟.

فوائد زيت السمك  

- إن كبسولة واحدة من زيت السمك يومياً تخفض عدد المرّات التي يدخل فيها مريض القلب إلى المستشفيات من أجل العلاج، كما يساعد زيت السمك على تحسين أداء الأوعية الدموية وتحسين ضغط الدم.

- يقلّل نسبة الإصابة بمرض السكري لما يحتويه من حمض الأوميغا 3، كما يساعد على تحسين معدلات السكر في الدم.   

- ينصح كثير من الأطباء الحامل بتناول مقداراً من زيت السمك، الذي يعدّ مكمّلاً غذائياً مهماً للمرأة الحامل، ويساعد على تحصين نظام المناعة لدى طفلها.  

- يساعد زيت السمك الذي على مقاومة السرطان بأنواعه المختلفة وسرطان الثدي بشكل خاص.   

- تساعد الأوميغا ٣ على مكافحة جفاف فروة الرأس والحكة وقشرة الرأس وتساقط الشعر، كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وتوفير الأحماض الدهنيّة لتغذية بصيلات الشعر، ما يساعد على تكوين شعر صحي وقوي.   

- يعالج  زيت السمك الصدفية وتحسّس البشرة وله أثر فعال في علاج حب الشباب، وكذلك الوقاية من أشعة الشمس الخطيرة ما يساعد على حماية البشرة. كما يعمل على إعادة تجديد خلايا البشرة وتوحيد لونها وتنعيمها، ويساعد على علاج الأظافر. 

- يعمل على مكافحة علامات الشيخوخة واضطرابات النمو، ويعمل على تعزيز الجهاز المناعي. 

- يعمل زيت السمك على علاج مرض الضمور البقعي، وهي مشكلة خطيرة مرتبطة بالتقدم في السن ويمكن أن تسبب العمى في بعض الحالات.   

- يساعد زيت السمك على علاج مشكلة ضعف الإنتصاب الذكري أثناء ممارسة الجنس إذ يحتوي على حامض الأميوني الذي له أثر إيجابي على زيادة الخصوبة لدى الرجال. 

- إن تناول الأطفال لكميّات من زيت السمك يزيد من قدرتهم على التحصيل الدراسي بشكل كبير. 

الأعراض الجانبية لزيت السمك

إن استخدام جرعات عادلة وبنسب محددة من حبوب زيت السمك، لايعرِّض لأي مشكلة غير أن الإسراف في تناولها دون استشارة طبيب، قد يؤدي إلى بعض المخاطر ومن بينها:

- الصداع   

- التقيؤ والغثيان 

- آلام عامة في العضلات والمفاصل 

- قلة النوم 

- في بعض الحالات قد يسبّب النزيف