نصائح اساسية للوقاية من انحناء الظهر
الجمعة، 10 أبريل 2015
يتكوّن العمود الفقري من فقرات متصافّة بينها غضاريف مترابطة من خلال أنسجة وعضلات، وإذا تضرّر قسم واحد ينحدب العمود الفقري ولا يعمل بكامل طاقته. اما إذا كان انحناء الظهر في منطقة الصدر واضح تماما ًفهذا يدلّ على وجود تحدّب في العمود الفقري حيث يعمل بشكل غير منتظم وتبدو القامة في حالة ضعف أو ترهّل. ويواجه العديد من الصغار والكبار مشكلة تقوّس الظهر في أيامنا بسبب التطور الذي يتطلب الجلوس مطوّلاً، لكنّ الوقاية من هذه الأعراض أفضل بكثير من البدء بمشوار علاج طويل.
أسباب انحناء الظهر
- الجلسة او الوقفة الخاطئة.
- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبّب ضيق القفص الصدري وتسطّحه.
- مرض الكساح ولين العظام.
- ضيق الملابس.
- ضعف النظر الذي يجعل الإنسان يميل إلى الأمام.
- أمراض الشلل والروماتيزم.
- بعض المهن المستلزمة الجلوس طويلاً.
- البدانة.
ويتلازم انحناء الظهر مع الاعراض التالية: ضيق نفس، ألم ظهر، ظهور أمراض مزمنة يزيد من خطر بروز الفتق الفقري.
الوقاية من انحناء الظهر
- يجب الجلوس بطريقة صحيحة حيث يكون الظهر بشكل رأسي مع المقعد دون انحناءات جانبية.
- يجب أن يكون طول الكرسي مناسباً لطول الشخص، لا مرتفعاً ولا منخفضاً.
- يجب أن تكون فرشة السرير مشدودة كي لا يحدث انحناءات أثناء النوم.
- الوسادة يجب أن تكون مناسبة بين الرأس والكتف.
- المشي يجب أن يكون بشكل سليم حيث تكون القدمين متوازيتين أثناء السير.
- حمل الحقيبة على الإتّجاهين كي لا يحدث انحناء جانبي.