تجنّبوا الأكل قبل النوم مباشرة... لهذه الأسباب!

الارتجاع المعدي المريئي

إنّ الإعتياد على تناول الطّعام في وقتٍ متأخّر من الليل وقبل الخلود إلى النوم يؤدّي إلى حدوث ارتدادٍ للعصارة الحمضيّة في المريء؛ الأمر الذي يتسبّب بحدوث قرحةٍ في المعدة والإصابة بصعوبة البلع وعسر الهضم، بالإضافة إلى حدوث مُضاعفاتٍ صحّيةٍ مثل الإصابة بسرطان المريء.

ضيق في التنفّس

يؤثّر الأكل قبل النّوم مباشرة سلباً على الحجاب الحاجز؛ الأمر الذي يُعرقل عمليّة الشهيق والزفير وبالتالي توقّف التنفس عدّةَ مرات. ويتسبّب ذلك بزيادة فرص الإصابة بالسّكتات الدماغيّة وأمراض القلب وارتفاع الضّغط والكولسترول إضافةً إلى تغيّر معدّل السكر في الدم.

السعال الدائم

يزيد الأكل قبل النّوم مباشرة من خطر الإصابة بالسّعال والتهابٍ في الرّئة الذي ينتج عن ارتجاع الحمض الذي يتمّ إفرازه في المعدة للمسالك التنفّسية في الرئة، وبالتالي الإصابة بالسّعال الدائم.

اضطراب الهرمونات

من المُمكن حدوث اضطرابٍ في الهرمونات؛ حيث يُفرز الجسم نسبٍ من الهرمونات أبرزها هرمونات التحكّم بالشهية مثل هرمون اللبتين المسؤول عن الشّعور بالشّبع، الذي يُفرز بالتزامن مع هرمون الجرلين المسؤول عن الشّعور بالجوع، وحدوث أيّ اضطراب يؤدّي إلى أضرارٍ عدّة في الجسم.

السّمنة المفرطة

من الطّبيعي أن يؤدّي الأكل قبل النّوم مباشرة إلى الإصابة بالسّمنة المفرطة؛ وذلك نتيجة زيادة وزن الجسم عن المعدّل الطبيعيّ حيث تتراكم الدّهون بكمّياتٍ كبيرة، الأمر الذي يُعرّض الجسم للإصابة بالاكتئاب والخمول والصّداع والإرهاق. فحرق الدّهون يحتاج لمجهودٍ بدني لا يتمكّن الجسم من إتمامه أثناء النّوم.