تخلّصي من الهبات الساخنة بإعتماد هذه النصائح الفعّالة!

كثيراً ما تعاني المرأة من الهبّات الساخنة التي تعدّ من المشاكل الصحيّة المزعجة التي تزيد من إرتفاع حرارة الجسم وحدّة التعرّق لا سيما في مناطق الوجه والرقبة والأذن وصولاً الى الصدر. وعلى الرغم من أن هذه الحالة تزول تلقائياً بغضون دقائق، إلا أنه من المفيد تسليط الضوء على أبرز أسبابها وطرق علاجها.

ما هي أسباب الهبات الساخنة؟

عوامل كثيرة تؤدي إلى حدوث الهبات الساخنة، ومن أكثرها شيوعاً:

- بلوغ مرحلة انقطاع الطمث، حيث أن هذه الهبات ترتبط بشكل أساسي بمرحلة سن اليأس لدى المرأة.

- الإصابة بزيادة الوزن المفرطة هي من العوامل التي ترتبط بزيادة إحتمال الإصابة بالهبات الساخنة.

- المعاناة من تغيرات في الأوعية الدموية نتيجة تمددها بشكل ملحوظ قرب سطح الجلد، ما يسبب الإحساس بالسخونة المفاجئة.

- إحتمال تناول بعض أنواع الأدوية التي تؤثر على الجسم وتسبب حدوث الهبات الحرارية.

- الإفراط في التدخين.

كيف يمكن علاج الهبات الساخنة؟

على الرغم من أنه لا يمكن علاج الهبات الساخنة بشكل تام، إلا أنه من الممكن إتباع بعض الخطوات الضرورية والفعّالة والتي تساهم في التخفيف من حدوثها، وذلك وفق التالي:

- الإنتظام على تناول غذاء صحي ومتوازن، ما يمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية له. وهنا نشير الى أنه من الضروري الحفاظ على وزن صحّي والتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية والتمتّع برشاقة الجسم المثالية، ما يحدّ من إحتمال حدوث الهبات الساخنة.

- لا يجب إهمال الإبتعاد عن مصادر التوتر والقلق الدائمة للتخفيف من الضغط النفسي الحاد، مع أهمية ممارسة تمارين التنّفس العميق وممارسة الرياضة بشكل دوريّ ويوميّ ومتكرر.

- اللجوء الى تناول أدوية الهرمونات وذلك وفق إستشارة الطبيب المتابع، ما يساهم في عدم حدوث الإضطرابات الهرمونية التي تسبب الهبات الساخنة.

- تجنّبي قدر الإمكان الإكثار من تناول الكافيين من خلال الحصول على كميات محددة من القهوة للتخفيف من حدوث التقلبات الحرارية بالجسم.

- التدخين يزيد من فرص الإصابة بالهبات الحرارية بالجسم، لذلك إمتنعي عنه بشكل تام.

إليكِ المزيد من صحتي عن أسباب الهبات الساخنة وعلاجها:

لماذا تعاني الحامل من الهبات الساخنة؟

هذه الأعراض طبيعية خلال المرور بمرحلة سنّ اليأس... لا تتفاجئي بها!

هل تعانين من الهبّات الساخنة قبل الدورة الشهرية؟ هذا الموضوع يهمّكِ!