٤ اطعمة غنّية بالدهون الصحية

ليست كلّ انواع الدهون سيئة ومضرّة بالصحة، بل هناك انوع دهون صحّية لأنّها تحتوي على الاحماض الدهنية الاساسية للجسم والتي لا يستطيع انتاجها بنفسه ويجب تأمينها من الاطعمة التي نتناولها يومياً. فاليكم ٤ اطعمة غنية بالدهون الصحية، مع الحرص على تناولها باعتدال ضمن الوجبات الرئيسية.

- السمك: انواع السمك المختلفة هي مصدر جيد من الدهون الصحية والاوميغا ٣ المهمة للجسم. فهذه الدهون تحمي القلب والشرايين الدموية، لذا احرصوا على تناول السلمون والسردين والتونه وغيرها من انواع السمك. اما بالنسبة للكمية التي ننصح بها فهي تناول وجبتين من السمك المشوي في الاسبوع.