تمارين لإزالة تعب النهار

بعد يوم طويل قد تشعرين سيدتي في بعض الأحيان بضغط كبير وتجدين صعوبة كبرى على الاسترخاء مما يؤثر سلبا على مزاجك وجسمك ونومك. للعثور على الصفاء في الحياة اليومية والاستمتاع بساعات نوم هانئ دللي نفسك  وخصصي بضع دقائق للقيام بتمارين خاصة بالاسترخاء.

اليك الطريقة السحرية لإزالة تعب النهار

الاستلقاء على الأرض ووضع الساقين بشكل عامودي على الجدار.

تثبيت الأرداف على الأرض وضع كعب القدم على الجدار مع القيام بتمارين التحكم بالتنفس (التنفس من البطن مع حجز الشهيق والزفير في العضلات المقبوضة للداخل) . دقائق قليلة في هذه الوضعية تساعدك على الاسترخاء تماما.

لمساعدتك على الوصول الى مرحلة الفراغ الفكري التام, ننصحك سيدتي القيام بهذه التمارين أثناء الاستماع إلى موسيقى هادئة.